7 речей, які не можна робити після їжі

Після того, як ви поїли, не рекомендується виконувати деякі дії. Це важливо, якщо ви не хочете мучитися болями в животі і нетравленням. Тяжкість після їжі неминуча, якщо ви будете робити це:

1. Курити. Хтось любить покурити вранці, випиваючи чашку кави, хтось протягом дня, а є люди, які віддають перевагу куріння після їжі. Але більшість навіть не замислюється про те, наскільки це шкідливо. Цигарка, викурена відразу після їжі, прирівнюється до 10. Кисневий обмін порушується, що призводить до спазмів у судинах і погіршення травлення. Куріння після їжі провокує печію та нудоту. В результаті це, здавалося б, безневинна річ може привести до важкого захворювання – виразці.

2. Їсти фрукти. Запам’ятайте раз і назавжди, що фрукти і ягоди – окремий прийом їжі. З’їдені після м’яса або іншої їжі, вони починають бродити, порушуючи процеси травлення. В результаті – не перетравиться ні та, ні інша їжа. Рекомендується їсти фрукти за 1 годину до їжі або через 1, 5 години після.

3. Не менш руйнівна і банальна звичка – пити чай після їжі. З дитинства нас привчали до цього і робили велику помилку. Чай або кава – теж окремий прийом їжі. Чай, випитий відразу після обіду, ускладнює травлення, особливо важко засвоюється білок. Випита рідина розбавляє шлунковий сік, що теж негативно позначається на процесі травлення.

4. Знімати або послаблювати ремінь, розстібати ґудзики. Здавалося, звичний жест після їжі. Так роблять і чоловіки, і жінки. Але це помилка. Справа в тому, що їжа у перетягнути животі утримувалася в певному положенні, а після ослаблення ременя вона відразу грудкою впаде в шлунок, а це шкідливо.

5. Не можна після їжі і спати, адже травна система відпочиває в цей час теж. Все, що не перетравлюється – згниває, не забувайте. Оптимально їсти за 2 – 4 години до сну. Випити ряжанку або кефір можна за 2 години до сну, а от білки з овочами, салати, нежирне м’ясо краще години за 3 – 4 до відходу до сну.

6. Якщо ви ситно поїли, ні в якому разі не купайтеся. Не приймайте ванну, не входьте у водойму і навіть не приймайте душ. Будь-які водні процедури провокують приплив крові до кінцівок, відповідно, виникає відтік крові від шлунка, а процес травлення порушується.

7. І найголовніше, не займайтеся спортом. Особливо шкідливі вправи з йоги і пілатес, коли ваше тіло скручується і приймає вкрай неприродні пози. Може навіть вирвати. Сюди ж віднесемо і інтенсивні навантаження – силові, біг на прискорення, кроссфіт. Плавати теж не можна, про це абзац вище. Найшкідливіше – ходьба. Якщо відразу після їжі зайнятися спортом, їжа засвоїться неправильно та не в тому обсязі, а тренування вийде неповноцінною – для нормальних занять не буде вистачати тонусу.

Після їжі оптимально помити посуд, прилягти на пару хвилин з книгою, пройтися повільним кроком з собакою або зайнятися домашніми справами. Пам’ятайте, ніяких інтенсивних навантажень.