Дефіцит натрію: що відбувається з організмом

Пропав апетит? Їжа втратила смак? Мучить спрага? Шкіра втратила пружність і еластичність, а сонливість і стомлюваність стали вірними супутниками. Можливо, у вас нестача натрію в організмі. Розповімо, як її заповнити.

Натрій – макроелемент, що відповідає за проходження нервових імпульсів і регулює водний баланс в організмі. Натрій містять практично всі продукти харчування, але найбільшу його кількість потрапляє в організм разом з кухонною сіллю.

• Добова норма натрію – 550 мг.

Натрій в продуктах харчування

Продукти з підвищеним вмістом натрію:

Занадто багато солоного споживати не потрібно – їжте продукти із списку помірно. Крім того, не забувайте про їх калорійності. Калорійність риби – тут, ковбасних виробів – тут.

Нестача натрію: симптоми та можливі причини

• Ознаки нестачі натрію: апатія, нервове напруження, судоми і тремор кінцівок, загальна слабкість, швидка стомлюваність, порушення роботи ШКТ, зниження артеріального тиску, прискорене серцебиття, сухість шкірних покривів, випадання волосся.
• Можливі причини нестачі натрію: голодування, безсольова дієта, вегетаріанський раціон харчування, порушення функції надниркових залоз, підвищене потовиділення, застосування сечогінних, проносних засобів.

Регулярно вживайте продукти, багаті натрієм, щоб не відчувати нестачі цього макроелементу. І солоне може виявитися корисним!