Зміст
Чи ефективний льон для схуднення? У чому його користь для жінок? Як і з чим його приймати? Які протипоказання і обмеження є? Відповімо на всі по порядку, а ще дамо кілька перевірених (і навіть дуже смачних) рецептів.
- Насіння льону для схуднення і очищення надають, насамперед, м’який послаблюючий ефект, що сприяє виведенню продуктів переробки та детоксикації організму. Користь льону полягає також у підтримці захисних сил організму, очищенні і оздоровленні травної системи.
- Льон стимулює роботу підшлункової залози, підтримуючи нормальний рівень цукру. Тут відразу два плюси: у вас все рідше виникає потреба з’їсти солодке, знижується ймовірність розвитку захворювання цукровим діабетом.
- Насіння льону містять багато клітковини. Вона очищає шлунок і кишечник, подовжує відчуття ситості, виводить токсини, допомагає нормалізувати роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
Користь льону для жінок настільки велика, що і переоцінити складно.
- По-перше, продукт містить велику кількість цінних поліненасичених жирних кислот (омега-3, омега-6) і лігнанов – унікальних речовин з естрогенної і противопухлеву активністю, мають виражену антиоксидантну, антиалергенним і антиканцерогенною дією. А ще лігнани здатні захистити жінку від раку молочної залози.
- Вітаміни А і Е потрібні для жіночої краси. Вони живлять шкіру і волосся, підтримують в тонусі м’язи.
Насіння льону для схуднення полюбилися жінкам різного віку. Це просте природне засіб має дуже мало протипоказань.
Рекомендується приймати насіння льону в подрібненому вигляді, запиваючи великою кількістю рідини. Льон з кефіром для схуднення також дуже популярний. Після надходження в організм рідини насіння розбухають у шлунку, м’яко обволікаючи його. Всмоктування корисних речовин відбувається інтенсивніше, а все зайве виходить.
- Очищення льоном для схуднення ефективно, якщо ви п’єте достатньо рідини. Не менше 2 літрів в період активного очищення. На етапі стабілізації ваги можна споживати трохи менше. Про те, як розрахувати необхідну кількість рідини в залежності від вашої ваги, викладено тут.
- Ви можете запивати насіння водою, ряжанкою або кефіром, а також додавати в супи, каші, салати. Норма здорової людини – не більше 1 столової ложки на добу (за деякими даними, не більше 2-х, але ми не прихильники крайностей).
Щоб очищення проходило як треба, необхідно знати, як пити льон для схуднення. Ось найпопулярніші рецепти.
- 1 – відвар насіння льону. Для приготування береться столова ложка насіння і заливається окропом в обсязі 0,5 літра. Після ємність необхідно поставити на невеликий вогонь і готувати відвар під кришкою протягом півтора – двох годин, зрідка помішуючи. Приймати 10 днів підряд тричі на добу, за 30 хвилин до їжі.
- 2 – настій насіння льону. Також береться столова ложка насіння, залита двома склянками окропу і настоюється протягом ночі (обов’язково в теплому місці). Ранок ліки готові. Приймати по 100 мл 2 – 3 рази на добу. Відвар бажано пити свіжим (якщо він буде довго стояти, придбає неприємний смак).
- 3 – насіння льону для схуднення з кефіром. Для всіх любителів кисломолочної продукції – найкраще рішення. Беремо 100 грамів кефіру і додаємо насіння в наступному порядку: 1 чайна ложка (в першу тиждень), 2 – у другу, 3 – в третю, відповідно.
- 4 – вітамінізований кисіль. Для цього потрібно взяти 2 столові ложки насіння і залити окропом (1 л). Підігрівати на водяній бані не менше 2 годин. Потім можна змішати відвар зі свіжим ягідним киселем або компотом із сухофруктів (близько 1 літра). Дуже смачно!
- 5 – коктейль на основі насіння і олії льону. Користь виходить подвійна. У склянку морквяного соку додаємо чайну ложку олії, перемішуємо, потім висипаємо столову ложку подрібненого насіння і настоюємо 5 хвилин. Коктейль дуже поживний, смачний і корисний для всього організму.
І це далеко не всі рецепти. Ми вже писали, додавати його можна практично в будь-які страви.
Можна нашкодити собі, приймаючи насіння льону?
Тут важливо розуміти, що, як і для чого ми робимо.
Про те, як приготувати дієтичний паска без борошна, цукру та олії, читайте тут
- По-перше, не забувайте, що стрімке скидання жирової маси – стрес для організму, це шкідливо, чревате наслідками. Тому все робимо без фанатизму. Вдумливо і свідомо.
- По-друге, ефективне схуднення – це завжди система. Намагайтеся стежити за своїм раціоном, уникати смаженого і жирного, солодкого, копченого, ковбасних та хлібобулочних виробів. Приймати насіння льону потрібно систематично (не менш 1 – 3 тижнів, після чого робиться перерва).
- По-третє, виконуємо норму, не більше 1 столової ложки на добу. Навіть якщо ви з’їсте мішок льону, схуднути до ранку не вдасться. Насіння для схуднення «працюють» тільки в комплексі.
- І, нарешті, пам’ятайте про протипоказання і не ігноруйте візити до лікаря. Якщо у вас є які-небудь проблеми зі здоров’ям, не починайте прийом, не проконсультувавшись з лікарем. Він обстежує вас і надасть повний перелік протипоказань. Ось частина списку: вагітність, гепатит, цироз печінки, запалення рогівки ока, гострі порушення роботи кишечника. При цукровому діабеті льон дозволено з обережністю під наглядом лікаря (в меншій кількості і тільки у вигляді відварів).
Очищення насінням льону допомагає знизити тягу до солодкого і іншим вредностям. Але не забувайте, льон для схуднення – не панацея і не чарівна паличка. Дива не станеться, якщо ви будете запивати відваром льону жирний шашлик або тортик.
