7 ознак дефіциту йоду в організмі жінки

Зміст

Не можете налаштуватися на роботу? Схуднути знову не виходить, а втома стала хронічною? Схоже, у вас нестача йоду, і від неї пора позбавлятися. Розповімо, як компенсувати дефіцит йоду в організмі, і які продукти для цього вживати.

Нестача йоду в організмі: симптоми

Нестача гормонів щитовидної залози супроводжується різними наслідками. Зазвичай це:

• млявість, швидка стомлюваність;
• проблеми з травленням;
• набір ваги при відсутності апетиту (що примітно);
• запори;
• труднощі з концентрацією і пам’яттю;
• часті запаморочення;
• припухлість в області очей і збільшення щитовидної залози (ендемічний зоб).

Все це пов’язано з нестачею йоду в організмі. Також нестача йоду впливає на сухість шкірних покривів і слизових, утруднене потовиділення, зниження імунітету, відчуття важкості у грудях, болючі менструації.

Брак йоду також покаже аналіз сечі, якщо ви звернетеся в медичний заклад. Обов’язково зробіть це, якщо описане вище вам знайоме.

Йод в значній мірі поглинається щитовидною залозою, а також концентрується в молочних залозах, очах, слизовій оболонці шлунку, слинних залозах і шийці матки. Очевидно, що для жіночого здоров’я цей пункт особливо важливий. Йод активізує роботу мозку, бере участь у жироспалюванні і схудненні, сприяє правильному росту і надає більше енергії, нормалізує артеріальний тиск.

• Добова норма йоду для дорослої людини – 150 – 200 мкг
• Добова норма для вагітної жінки – 220 – 399 мкг
• Для годуючої – 290 – 399 мкг

Не вистачає йоду – їжте морепродукти!

Продукти з підвищеним вмістом йоду:

Можливі причини нестачі йоду

Йододефіцит розвивається з двох причин. Перша – дефіцит цього мікроелемента в раціоні харчування. Друга – спосіб життя. Зокрема, куріння та інші шкідливі звички, підвищений радіаційний фон, прийом ОК. І, звичайно, період вагітності і лактації.

Дізналися себе? Помітили ознаки нестачі йоду? Здайте аналіз на нестачу йоду і відвідайте лікаря.