Які продукти потрібно їсти, якщо ви весь час на роботі? Ми підготували невеликий список того, що завжди має лежати в холодильнику. Збережіть собі або запишіть.
Для підтримки зору
- Зелень
- Жирна риба
- Яйця
Для зміцнення імунітету
- Імбир
- Цитрусові
- Ківі
Для прискорення метаболізму
- Морська капуста
- Спеції
- Пісне м’ясо
Для живлення мозку
- Чорниця
- Горіхи
- Гіркий шоколад
Для роботи кишечника
- Броколі
- Ягоди
- Злаки
Харчування при сидячій роботі – це важливо
Ви мало рухаєтеся, перекушуєте на бігу, замість нормальної їжі – кава з булочками. Це може негативно позначитися на роботі травної системи, погіршити обмін речовин. Звідси проблеми зі здоров’ям і зайва вага. А жінкам потрібно їсти Омега-3 (особливо якщо раціон низькокалорійний).
Постійно перебуваєте в колективі, пересуваєтеся на громадському транспорті – треба зміцнювати імунітет.
Часто переутомляетесь, затримуєтеся або берете роботу додому – мозку потрібна підтримка! І очам теж. Постійний контакт з ПК і смартфонами – біда для органів зору.
Правильне харчування при сидячій роботі – ваша мета!
