Правильне харчування-це запорука здоров’я і як бонус мінус зайві кілограми на вашій талії і не тільки. Якщо ви хочете вести здоровий спосіб життя (зсж), бути завжди в хорошій фізичній формі і просто відчувати себе легко — тоді ми саме для вас! Тут ви знайдете багато правильних і смачних рецептів здорової їжі, та зможете замовити їх. Переходьте за посиланням доставка здорового питания в Киеве та обирайте
Цілісне холістичне харчування – це як дієта, але тільки не потрібно виснажувати себе кожен день одноманітною їжею і голодувати! За допомогою компанії ви почнете новий спосіб життя і при цьому не тільки будете корисно їсти, але і втрачати зайві кілограми! а якщо у вас його немає, то ще ніколи правильна їжа не пішла на шкоду. Тут ви знайдете прості і здорові рецепти смачних страв, а головне що вони у вас завжди будуть під рукою, і нехай кажуть, що правильно харчування – це нудно і одноманітно. Ми доведемо, що правильна їжа може бути смачною і різноманітною, без шкоди для вашої фігури, а головне проста і швидка в приготуванні. крім рецептів, ви так само знайдете рецепти дня, багато новинок, зможете зробити свою добірку улюблених і смачних страв.
Ви зможете замовити хлібці з скибочкою бринзи, теплий сендвіч з житнього хліба вівсянку з сухофрукта, мюслі з молоком, пшенічну кашу на воді без додавання цукру, олатост з житнього хліба і адигейським сиром, рис з родзинками і медом куряче філе відварне або на пару, пудінг з чіа і персиковим пюре тост житнього хліба або хлібець цільнозерновий, запеченная куряча грудка овочевої салат ріс відвареної без олії, мінтай запечений та салат з білокачанної капусти і зеленим горошком, зелений борщ без картоплі, тушені гриби та салат зі свіжим зелений горошком і помідорами, вермішель з твердих сортів пшениці з томатним соусом отварна індичка (філе)гречка без масла, булгур з яловичиною і грибами, котлеты з індички і кабачки запечені.
Ви знайдете опис медичних дієт (столів), наприклад таких, як дієта стіл №5. А так же популярну кето-дієту і рецепти відповідні для цього виду дієти і це все абсолютно безкоштовно.
Білки, жири та вуглеводи при підрахунку калорій
Ефективне схуднення-це не тільки дотримання добової калорійності, але ще і грамотне розподіл білків, жирів і вуглеводів. Збалансований раціон по співвідношенню бжу буде виглядати наступним чином:
- для схуднення: 30-35% білки, 30-35% жири, 30-40% вуглеводи;
- для підтримки ваги: 25-35% білки, 25-35% жири, 40-50% вуглеводи;
- для набору маси: 35-40% білки, 15-25% жири, 40-60% вуглеводи.
При такому розподілі бжу в раціоні організм в достатній кількості отримує поживні речовини і вітаміни.
Не варто забувати, що у всіх формул розрахунку добової калорійності можуть бути похибки. Вони не враховують відсоток засвоєння їжі, стан здоров’я, швидкість обміну речовин і інші фактори. Навіть складена фахівцем дієта може не спрацювати в конкретному випадку в силу індивідуальних особливостей людини. В процесі побудови красивого сильного тіла слід прислухатися до своїх відчуттів, і в разі необхідності міняти раціон і співвідношення кбжу.
Слідкуйте за харчуванням, тренуйтеся, і результат не змусить себе довго чекати!
