Локально людина не худне, але в комплексі з правильним харчуванням і помірним кардіо прибрати живіт і боки в домашніх умовах можна. Головне – не лінуватися і не пропускати тренування.
Весь комплекс легко виконати вдома, не відходячи від дивана. Рівень підготовки – будь-який (при наявності яких-небудь захворювань, проконсультуйтеся з лікарем).
Щодня робимо наступні вправи:
- Млин – 100 разів
- Потягнутися за руками – 40 разів
- Нахили в сторони – 40 разів
- Нахили до ніг – 40 разів
- Підйом ніг лежачи – 40 разів
- Прес – 40 підйомів
- Нахили – 60 разів (20 вліво, 20 вправо, 20 вперед)
- Повороти в сторони (проти складок на боках) – 20 разів
- Присідання – 30 разів
Щоб закріпити ефект, побалуйте себе масажем або курсом обгортань. Результат обов’язково буде, але, повторимося – тільки з ПП і спортом. Якщо зробити 40 нахилів, а потім з’їсти цукерок 40, прибрати жир з боків і живота жінці не вдасться.
