Що їсти при сидячій роботі?

Які продукти потрібно їсти, якщо ви весь час на роботі? Ми підготували невеликий список того, що завжди має лежати в холодильнику. Збережіть собі або запишіть.

Для підтримки зору

• Зелень
• Жирна риба
• Яйця

Для зміцнення імунітету

• Імбир
• Цитрусові
• Ківі

Для прискорення метаболізму

• Морська капуста
• Спеції
• Пісне м’ясо

Для живлення мозку

• Чорниця
• Горіхи
• Гіркий шоколад

Для роботи кишечника

• Броколі
• Ягоди
• Злаки

Харчування при сидячій роботі – це важливо

Ви мало рухаєтеся, перекушуєте на бігу, замість нормальної їжі – кава з булочками. Це може негативно позначитися на роботі травної системи, погіршити обмін речовин. Звідси проблеми зі здоров’ям і зайва вага. А жінкам потрібно їсти Омега-3 (особливо якщо раціон низькокалорійний).

Постійно перебуваєте в колективі, пересуваєтеся на громадському транспорті – треба зміцнювати імунітет.

Часто переутомляетесь, затримуєтеся або берете роботу додому – мозку потрібна підтримка! І очам теж. Постійний контакт з ПК і смартфонами – біда для органів зору.

Правильне харчування при сидячій роботі – ваша мета!