Як схудла Ходченкова насправді

Зміст

Колись давно, на зорі своєї кар’єри, Ходченкова була зовсім не такою, якою ми звикли її бачити сьогодні. Світлана була неймовірно чарівною, але пухкенькою. При цьому юна актриса не відчувала браку уваги, особливо після приголомшливого дебюту у фільмі «Благословіть жінку». Тоді у Світлани був вигляд справжньої російської селянки.

Наступна робота – роль балерини, заради якої Ходченкова почала худнути. Результат приголомшив усіх, через час зірка з’явилася на екранах в абсолютно відрізняється амплуа.

Читайте також: Капустяна дієта – мінус 3 кг за 3 дні

Схудла Ходченкова з гордістю демонструє чудове тіло, знімається в кліпах і кіно виглядає в новому образі настільки органічно, що навіть складно уявити її іншою. Дізнаємося, як вона це зробила, як схудла Світлана Ходченкова.

Дієта Ходченкової: меню і особливості харчування

В основі дієти Ходченкової – повна відмова від швидких вуглеводів: від солодкого, мучного, картоплі, білого рису, білого хліба, кондитерських виробів. Повільні теж урізала – цільнозерновий хліб і злаки могла дозволити собі тільки в першій половині дня.

Як і багато хто інші зірки, схудла Світлана Ходченкова стала мало є – одна її порція вміщується буквально в долоньках, тобто не більше 200 – 250 грамів їжі.

У раціоні переважно білки (телятина, яловичина, індичка, нежирні кисломолочні продукти, риба), свіжі або тушковані овочі – джерело клітковини, фрукти (крім бананів і винограду). Спосіб приготування на парі або варити.

Світлана повністю відмовилася від напівфабрикатів, смаженого, копченого, жирного, солоного – така їжа затримує воду, після чого бувають набряки. З солодкого – тільки хороший гіркий шоколад, трохи меду. На період дієти рекомендується відмовитися і від будь-якого алкоголю.

Читайте також: Як спалювати жир швидше?

Дієта Світлани Ходченкової: раціон на день

Щоб вам було простіше дотримуватися не самого звичного для вас раціону, розпишемо кожний прийом їжі.

• Сніданок: нежирне молоко з ложкою меду або кефір/яблучне пюре, приготовлене будинку, не магазинне
• Перекус: відварна курка, будь-які овочі, фрукти/сухофрукти, моцарелла
• Обід: відварна курка або риба з овочами, чай чи кави з шматочком гіркого шоколаду
• Полуденок: овочевий салат/натуральний сік/горішки з медом
• Вечеря: овочеве рагу або овочевий салат, кефір.

Якщо потрібно перекусити ще, переважно нежирний кефір, овочі, фрукти, зелений чай з м’ятою. Води можна пити скільки хочеться.

Статті, як худнули інші зірки, доступні за посиланнями:

• Як схудла Світлана Пермякова – мінус 16 кг
• Як схудла Настя Каменських – мінус 20 кг
• Як схудла Анфіса Чехова – мінус 25 кг
• Як схудла Поліна Гагаріна – мінус 40 кг
• Як схудла Ольга Картункова – мінус 61 кг

І, звичайно, не забуваємо про спорт. Світлана займалася балетом і тайським боксом, активно відвідувала спортзал, багато часу приділяла силових тренувань. Фізичні навантаження – одна з основ побудови красивого тіла, тільки харчуванням такого ефекту не досягти.

Читайте також: Який спорт краще для схуднення: думка вчених

Ходченкова схудла: ДО і ПІСЛЯ фото