Дієта Майї Плісецької – мінус 10 кг за 14 днів

Зміст

Дієта Майї Плісецької – не жерти. Саме цю фразу легендарної танцівниці запам’ятав весь світ. Насправді ж на дієтах як таких Майя Михайлівна ніколи не сиділа, але завжди дотримувалася певних правил харчування. Сьогодні ми розповімо, яких.

Майя Михайлівна довгий час вважалася еталоном краси, і навіть зараз, коли в моду увійшли інші параметри і стандарти, фігура Плісецької залишається предметом захоплення декількох поколінь. Як їй це вдавалося?

Дієта балерини Майї Плісецької вельми цікава. Майя Михайлівна зізнавалася, що завжди була байдужа до солодкого, але обожнювала пиво з солоною рибою. Як же Майя Михайлівна поєднувала непоєднуване і ніколи не поправлялася?

Секрети стрункості від Майї Михайлівни Плісецької

• Регулярні фізичні навантаження. Як і всі балерини, і професійні спортсмени, Майя Михайлівна практично не сиділа на місці. Що і говорити, іноді артистка зовсім забувала поїсти. Тобто спалювалося калорій більше, ніж споживалося з їжею, а це головний секрет схуднення.
• Якщо вже Майї Михайлівні видавалася хвилинка поїсти, вона це робила. Плісецька харчувалася часто, але невеликими порціями, як пташка. Поклювала кашки – і знову до балетного станка.

• Помірність в їжі. Славетна балерина була переконана, що їсти можна все, але чайною ложкою. Навіть саму маленьку порцію краще не доїсти до кінця і закінчити трапезу напівголодним. Розмір порції повинен бути мінімальним, відчуття важкості після їжі виникати ні в якому разі не повинно.

Дієта Майї Плісецької на 14 днів

І все ж вона існувала – дієта Майї Плісецької. У ЗМІ просочилися відомості, що Майя Михайлівна іноді вдавалася до неї. Можливо, перед підготовкою до якихось особливо значущим виступів або коли примечала зайві півкіло на вагах. Ще є думка, що дієту придумали журналісти.

Не суть – дієта працює, про що свідчать відгуки та досвід інших відомих жінок. Наприклад, за системою Плісецької схудла Яна Поплавська, зневірена повернути свій нормальний вагу після вагітності і пологів.

Дієта Майї Плісецької меню, заборонені та дозволені продукти

Дієта Плісецької розрахована на 14 днів. За цей час можна втратити до 10 кілограмів, якщо не допускати зривів і дотримувати всі рекомендації артистки.

Дієта досить жорстка, тому повторювати її можливо лише через 2 місяці. Харчуватися потрібно дуже маленькими порціями, що важко, якщо ви звикли наїдатися досхочу.

Під час дієти заборонені:

• яйця, молочні та м’ясні продукти (вони важко перетравлюються);
• кава, какао і шоколад (порушують водно-сольовий баланс в організмі);
• солодке, смажене, жирне, соуси, салатні заправки;
• картоплю, баклажани, томати (є гіпотеза, що ці продукти важко засвоюються і підвищують газоутворення, що згубно для тонкої талії);
• фрукти, сухофрукти (занадто багато цукру);
• солі і спеції (затримують воду в організмі, провокують набряки).

Продукти, дозволені на дієті Плісецької:

• варена і парова нежирна риба (пікша, тріска, минтай);
• свіжі, варені і парові зелені овочі (броколі, огірки, кольрабі, салат, шпинат);
• вівсянка, коричневий рис, сочевиця (у відвареному вигляді без солі і масла);
• оливкова олія – 1 столова ложка в день.

Зразкове меню на день:

Сніданок – вівсяна каша на воді.

Обід – пісний овочевий суп, тушковані або свіжі овочі.

Вечеря – рис або чечевиця з рибою на пару, салат зі свіжих овочів.

• Перекушувати між прийомами їжі можна, але тільки зеленими овочами. Перед кожним прийомом їжі випивати стакан води, хвилин за 20 до їжі. Добовий обсяг до 2 літрів.
• Обов’язково приймати вітаміни, т. к. вівсянка, овочі і трохи риби не можуть забезпечити організм всіма необхідними мікроелементами.

Вибираючи дієту Плісецької, потрібно розуміти, що раціон бідний білками, тому інтенсивні силові тренування в цей період краще не проводити, а зосередитися на кардіо для досягнення найкращого ефекту жиросжигания. Бігайте, займайтеся йогою, ходіть пішки, катайтеся на велосипеді.

Ця дієта дуже ефективна – багато води, відсутність солі, велику кількість клітковини. В цьому випадку процес схуднення негайно почнеться.

Дієта Плісецької та інша дієта балерин, про яку ми писали раніше, – ідеальний варіант, якщо вам хочеться знизити вагу швидко. Але такий раціон не підійде при відсутності м’язового корсета – різке скидання ваги може привести до того, що шкіра валиться. Виходить, дієта оптимально підійде тим, хто має м’язову масу і потребує термінового спалювання підшкірного жиру.

Протипоказання до дієти:

• захворювання ШКТ;
• вагітність і період лактації;
• неповнолітній вік;
• індивідуальна непереносимість продуктів, що становлять основу дієти.