Хочете швидко прийти у форму? Допоможе французька дієта.
Основний принцип: більше овочів і пісного м’яса, ніякого цукру, випічки і алкоголю. Воду п’ємо без обмежень. Кількість солі скорочуємо.
Французька дієта: меню по днях
1 і 8 день дієти:
Сніданок – чашка чорної кави без молока і цукру
Обід – два варених яйця, помідор, салат листовий
Вечеря – шматок нежирної вареної яловичини, телятини, курятини або іншого пісного м’яса, салат листовий
2 і 9 день дієти:
Сніданок – чашка чорної кави без молока і цукру, 1 сухарик
Обід – шматок вареного м’яса (будь нежирне)
Вечеря – нежирна шинка, листовий салат
3 і 10 день:
Сніданок – чашка чорної кави без молока і цукру, 1 сухарик
Обід – морква, свіжа або підсмажена на краплі олії, помідор, мандарин або апельсин
Вечеря – два яйця, нежирна шинка, листовий салат
4 та 11 день:
Сніданок – чашка чорної кави без молока і цукру, 1 сухарик
Обід – 1 яйце, свіжа морква, сир нежирний
Вечеря – фруктовий салат, кефір
5 та 12 день:
Сніданок – терта свіжа морква з лимонним соком
Обід – варена риба, помідор
Вечеря – шматок вареного м’яса
6 і 13 день:
Сніданок – чашка чорної кави без молока і цукру
Обід – варена курка, салат листовий
Вечеря – шматок вареного м’яса
7 і 14 день:
Сніданок – чашка чаю без молока і цукру
Обід – варене нежирне м’ясо, фрукти
Вечеря – нежирна шинка
Ще один плюс французької дієти – доступність всіх продуктів. Ваш раціон більшої частини: моркву, м’ясо, листовий салат, варені яйця. Жодних креветок, артишоків і червоної ікри. Все досить недорого – ідеально при будь-якому бюджеті!
Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем!