4 обовязкових елемента в їжі, для збереження слуху після 50

88

Мінерали і вітаміни відіграють величезну роль у здоров’ї людини і в нормальній роботі його органів. Ми отримуємо мінерали, вживаючи в їжу овочі, фрукти і м’ясо.

Але може їжа впливати на наш слух? Багато досліджень підтверджують пряму залежність якість слуху від споживаної їжі. Ось 4 головні елементи, що допомагають поліпшити і зберегти гостроту слуху, які повинні міститися в їжі.

Читайте також: Що таке суперфуды: ліки від усіх хвороб або глобальне обдурювання?

Калій
Калій регулює кількість рідини в організмі і крові. Це важливо для здоров’я слуху, оскільки у внутрішньому вусі є рідина. Внутрішнє вухо — це частина вуха, яка переводить шум, який ми чуємо навколо нас, в імпульси, які наш мозок інтерпретує як звук.

З віком рівень цієї рідини зменшується, що призводить до вікової приглухуватості. Продукти багаті калієм допомагають підтримувати рівень рідини у внутрішньому вусі в нормі.

Багаті калієм продукти – банани, авокадо, картоплю, шпинат, дині, молоко, апельсини, абрикоси, помідори і йогурт.

Фолієва кислота
Дослідження показують, що фолієва кислота дуже важлива для здатності організму виробляти нові клітини. Вчені відзначають, що фолієва кислота значно уповільнює втрату слуху.

Багаті фолієвою кислотою продукти – м’ясо, спаржа, брокколі, шпинат

Цинк
Цинк покращує імунну систему людини, а також відповідає за ріст клітин і загоєння ран. Це означає, що він може бути корисний у боротьбі з мікробами, які викликають інфекції вуха.

Продукти, багаті цинком – яловичина, свинина, курка, кешью, мигдаль, арахіс, боби, сочевиця, устриці, темний шоколад, овес, родзинки.

Магній
Магній також допомагає зберегти здоровий слух. Дослідження показують, що відсутність достатньої кількості магнію в організмі людини, призводить до того, що у внутрішньому вусі кровоносні судини стискаються з-за нестачі кисню. Це може призвести до серйозного погіршення слуху.

Продукти, багаті магнієм – фрукти та овочі, такі як банани, картопля, шпинат, помідори, броколі.

Читайте також:
Худнемо на боннському супі – 9 кг за 7 днів
Для тих, кому не можна бігати – ходьба для схуднення
Кращі варіанти дієтичного шашлику на травневі
10 зелених смузі для очищення організму
Турецький суп з йогуртом і м’ятою – спробуй в спеку!
4 правила вечері для схуднення