У вас ще залишилася звичка заїдати стрес? Що ж, у цьому немає нічого поганого, головне – знати, що їсти. Можна з’їсти половину торта і не знайти заспокоєння – шкідлива їжа не допоможе впоратися з нервовим напруженням. А можна вжити корисні та смачні продукти, знімають стрес.
Їх як мінімум п’ять. 5 продуктів для боротьби зі стресом – вони забезпечать нормальний рівень цукру в крові, збільшує вміст гормону дофаміну, що відповідає за відчуття задоволення і позитивні емоції, знизять тривожність. Перевірте самі!
Продукти від стресу
Лосось – дорогоцінний джерело Омега-3. Продукт знижує тривожність і забезпечує почуття насичення. Щоб перестати нервувати, досить з’їдати 200 грамів лосося, приготованого по кожному дієтичному рецептом, не менше 2 разів на тиждень.
Чорниця. Продукт дуже корисний для зору – безцінне, якщо ви працюєте за комп’ютером. Чорниця багата антиоксидантами, пригнічує передчасне старіння, зміцнює імунітет і бореться зі стресом.
Гіркий шоколад. Вважається, що він здатний знижувати рівень кортизолу – гормону стресу і підвищувати вміст серотоніну, поліпшує роботу мозку. Але тільки справжній гіркий шоколад без добавок з низьким вмістом цукру корисний для організму.
Індичка. Це дієтичне і дуже смачне м’ясо сприяє утворенню серотоніну, який не тільки стимулює мозкову діяльність, але і знижує підвищений стрес. Індичка ідеально впишеться в раціон худне, якщо готувати на пару або на грилі.
Овочі. Якщо ви нервуєте або перебуваєте в очікуванні важливої події, приготуйте овочі. Фолієва кислота, що міститься в них, знімає симптоми депресії і заспокоює. Краще всього підійдуть брокколі, спаржа і брюссельська капуста.
Ці продукти проти стресу допоможуть впоратися з емоціями напередодні ухвалення рішення, діловою зустріччю і кожен день. Вживайте їх в їжу регулярно, і ви відчуєте прилив сил і енергії, знайдете контроль за емоціями без переїдання і почуття провини, яке зазвичай слід слідом за зажором.
