Чому худне груди на дієті і як з цим боротися

187


Зміст

  • Чому худне груди: природні особливості
  • Як зберегти груди під час схуднення
  • Правильне харчування для підтримки форми грудей при схудненні
  • Фізичні навантаження – ТОП-3 вправ для красивих грудей
  • Масаж грудей при схудненні: методики та поради
  • Креми і маски для пружності грудей
  • Чому худне груди? Як цьому перешкодити? Це питання мучить усіх жінок на дієті. У самому справі, красиві груди – предмет гордості будь-якої дівчини і символ сексуальної привабливості для чоловіків. Найприкріше, що груди не просто худне, а худне перша, як тільки ви починаєте активно скидати вагу. Насправді способи зберегти груди при схудненні є. Головне, подбати про це заздалегідь і запастися інформацією.

    Чому худне груди: природні особливості

    Багато пані настільки переймаються, що сильно худне груди, що навіть намагаються набрати вагу знову. Щоб такого не відбувалося, спробуємо розібратися в анатомії жінки.

    Жіночий організм схильний відкладати жир про запас – це його природна особливість. Це необхідно, щоб жінка змогла виносити і народити здорову дитину, навіть якщо раптом виявиться в умовах дефіциту їжі. Свого роду подушка безпеки, про яку боїться сама природа.

    Як худне груди? Що цікаво: жінка поправляється знизу вгору, тобто першими товстіють талія і стегна, захищаючи репродуктивні органи в області малого тазу, останніми – область декольте і шия. Процес же схуднення відбувається навпаки – зверху вниз. Тому швидко худне груди, вона починає зменшуватися в розмірах практично відразу – там сама тонка жирова прошарок, і це відразу стає помітно.

    Найгірше те, що якщо жінка була гладкою і носила велику груди довгий час, розтягується шкіра, а, значить, при схудненні груди не тільки зменшиться, але і валиться. Щоб цього не відбувалося, розповімо, як зберегти груди.

    Як зберегти груди під час схуднення

    Щоб груди не худла, необхідно подбати про це заздалегідь. Важлива частина – профілактика здоров’я та краси грудей.

    Що робити, щоб груди не худла. Є кілька реальних порад:

    • харчуйтеся збалансовано (детальніше про це нижче);
    • фізична активність – обов’язково;
    • по можливості – менше кардіо, хоч при схудненні це і не просто;
    • носіть підтримує білизну;
    • пийте більше води;
    • виключіть з раціону шкідливі продукти – вони погіршують стан шкіри і порушують обмін речовин;
    • доглядайте за шкірою грудей (детальніше про це нижче).

    Правильне харчування для підтримки форми грудей при схудненні

    Щоб не почала худнути груди, потрібно харчуватися правильно, а не бідно. Якщо просто урізати калораж до 700 калорій, худнути будете швидко, але не без шкоди. У раціоні худеющей жінки обов’язково повинні бути присутніми:

  • вітаміни групи В: бобові, цільнозерновий хліб, вівсяна каша, печінка, горіхи;
  • антиоксиданти – речовини, що підтримують здоров’я клітин і перешкоджають старінню шкіри. Їх багато в кислих ягодах, цитрусових, свіжої зелені;
  • вітамін Д. Їжте більше жирної риби, яєць, молока і частіше загоряйте;
  • вітамін До – дуже корисний вітамін для шкіри. Міститься в зелені: шпинаті, петрушці, селері, капусті, горіхах, авокадо, банани, ківі;
  • Омега – 3. Про користь цього вітаміну для жінок читайте тут.
  • Підтримати красу грудей допоможуть і спеціальні вправи для грудей (про них наступний абзац). Підкачані м’язи створять міцний і пружний каркас, який не дозволить бюсту впасти. Щоб підтримувати м’язи, обов’язково потрібен білок. Тому дієтологи рекомендують споживати більше риби, м’яса, молочної та кисломолочної продукції з низьким вмістом жиру.

    Фізичні навантаження – ТОП-3 вправ для красивих грудей

    При схудненні груди худне в будь-якому випадку, але процес можна і потрібно зробити менш інтенсивним. Ці вправи дозволять зберегти форму грудей, зроблять її підтягнутою і пружною.

    • Віджимання. Для новачків підійдуть віджимання від лави або навіть від стіни. Для просунутих – від підлоги. Починайте з 10 – 15 разів, поступово збільшуючи кількість повторень до 30. Кількість підходів – від 1 до 3.
    • Планка. Як і скільки стояти в планці, читайте тут і тут. Обов’язково ознайомтеся, щоб виконувати цю вправу правильно. Саме при виконанні планки дівчата роблять найбільше помилок.
    • Не тільки планка, але і інші статичні вправи хороші для зміцнення м’язів грудей. Наприклад, ось таке: складіть долоні разом на рівні грудей і міцно притисніть їх один до одного, настільки сильно, щоб відчути напругу в грудних м’язах. Затримайтеся в цьому положенні секунд на 20 – 30, потім розслабтеся. Повторюйте 20 – 30 разів.

    Також для зміцнення грудей дуже корисні плавання, гра у бадмінтон, волейбол, аквааеробіка. Кардіо – дуже помірно, ми про це писали вище. Що стосується підтримує білизни, носіть його обов’язково, особливо на тренуваннях, під час бігу.

    Масаж грудей при схудненні: методики та поради

    Щоб груди не втрачала форму, відмінно підходить масаж ручний грудей в домашніх умовах. Навчитися нескладно, достатньо подивитися п’ятихвилинне відео в Мережі їх багато.

    Масаж тонізує шкіру, стимулює рух лімфи, покращує кровообіг, що позитивно позначається і на стані грудях і на здоров’я молочних залоз.

    Масаж грудей найпростіше робити вдома, але можна звернутися до фахівця. Але пам’ятайте: масажист зобов’язаний мати медичну освіту.

    Також корисний водний масаж грудей. Для цього направте на груди спочатку потужний натиск теплої води, а потім прохолодною (не холодною). І так кілька циклів. Завершіть знову теплою водою. Масаж виконувати круговими рухами приблизно за 3 – 5 хвилин на кожну груди.

    Проводити масаж грудей і інші процедури в цій галузі можна тільки при відсутності протипоказань.

    • Наприклад, якщо у вас багато родимок, які ви спостерігаєте у лікаря, є новоутворення, незагойні ранки, всякі втручання в домашніх умовах заборонені. Які-небудь маніпуляції може виконувати лише лікар.

    Креми і маски для пружності грудей

    Окремо поговоримо про крем для зміцнення або навіть збільшення грудей. Звичайно ж, останнє – це міф. Рекламний прийом, не більше. Що ж стосується кремів і масок для відновлення пружності шкіри, вони дійсно існують.

    Зазвичай це ліфтинг-креми з високим вмістом колагену і еластину. Але працюють далеко не всі. Причому не завжди найкращими виявляються найдорожчі. Потрібно тестувати, пробувати, шукати «свій».

    Будь ласка, пам’ятайте, багато креми і маски для грудей мають досить сильну дію і можуть спровокувати подразнення та алергічні реакції (рідко, але трапляється). Тому, починаючи користуватися, уважно стежте за станом бюста і реакцією організму на крем. Якщо реакція негативна – викидайте його у сміття. Жіночі груди – не та область тулуба, над якою можна експериментувати.

    Якщо сумніваєтеся, який засіб купити, або не можете собі дозволити дороге, користуйтеся звичайними маслами – оливковою, кокосовим. Вони чудово зволожують і живлять шкіру.

    При дієті худне груди в 99% випадків – скористайтеся нашими порадами, щоб процес зниження ваги приносив тільки позитивні емоції!