Дієта Майї Плісецької – мінус 10 кг за 14 днів

133


Зміст

  • Секрети стрункості від Майї Михайлівни Плісецької
  • Дієта Майї Плісецької на 14 днів
  • Дієта Майї Плісецької меню, заборонені та дозволені продукти
  • Під час дієти заборонені:
  • Продукти, дозволені на дієті Плісецької:
  • Зразкове меню на день:
  • Протипоказання до дієти:
  • Дієта Майї Плісецької – не жерти. Саме цю фразу легендарної танцівниці запам’ятав весь світ. Насправді ж на дієтах як таких Майя Михайлівна ніколи не сиділа, але завжди дотримувалася певних правил харчування. Сьогодні ми розповімо, яких.

    Майя Михайлівна довгий час вважалася еталоном краси, і навіть зараз, коли в моду увійшли інші параметри і стандарти, фігура Плісецької залишається предметом захоплення декількох поколінь. Як їй це вдавалося?

    Дієта балерини Майї Плісецької вельми цікава. Майя Михайлівна зізнавалася, що завжди була байдужа до солодкого, але обожнювала пиво з солоною рибою. Як же Майя Михайлівна поєднувала непоєднуване і ніколи не поправлялася?

    Секрети стрункості від Майї Михайлівни Плісецької

    • Регулярні фізичні навантаження. Як і всі балерини, і професійні спортсмени, Майя Михайлівна практично не сиділа на місці. Що і говорити, іноді артистка зовсім забувала поїсти. Тобто спалювалося калорій більше, ніж споживалося з їжею, а це головний секрет схуднення.
    • Якщо вже Майї Михайлівні видавалася хвилинка поїсти, вона це робила. Плісецька харчувалася часто, але невеликими порціями, як пташка. Поклювала кашки – і знову до балетного станка.
    • Помірність в їжі. Славетна балерина була переконана, що їсти можна все, але чайною ложкою. Навіть саму маленьку порцію краще не доїсти до кінця і закінчити трапезу напівголодним. Розмір порції повинен бути мінімальним, відчуття важкості після їжі виникати ні в якому разі не повинно.

    Дієта Майї Плісецької на 14 днів

    І все ж вона існувала – дієта Майї Плісецької. У ЗМІ просочилися відомості, що Майя Михайлівна іноді вдавалася до неї. Можливо, перед підготовкою до якихось особливо значущим виступів або коли примечала зайві півкіло на вагах. Ще є думка, що дієту придумали журналісти.

    Не суть – дієта працює, про що свідчать відгуки та досвід інших відомих жінок. Наприклад, за системою Плісецької схудла Яна Поплавська, зневірена повернути свій нормальний вагу після вагітності і пологів.

    Дієта Майї Плісецької меню, заборонені та дозволені продукти

    Дієта Плісецької розрахована на 14 днів. За цей час можна втратити до 10 кілограмів, якщо не допускати зривів і дотримувати всі рекомендації артистки.

    Дієта досить жорстка, тому повторювати її можливо лише через 2 місяці. Харчуватися потрібно дуже маленькими порціями, що важко, якщо ви звикли наїдатися досхочу.

    Під час дієти заборонені:

    • яйця, молочні та м’ясні продукти (вони важко перетравлюються);
    • кава, какао і шоколад (порушують водно-сольовий баланс в організмі);
    • солодке, смажене, жирне, соуси, салатні заправки;
    • картоплю, баклажани, томати (є гіпотеза, що ці продукти важко засвоюються і підвищують газоутворення, що згубно для тонкої талії);
    • фрукти, сухофрукти (занадто багато цукру);
    • солі і спеції (затримують воду в організмі, провокують набряки).

    Продукти, дозволені на дієті Плісецької:

    • варена і парова нежирна риба (пікша, тріска, минтай);
    • свіжі, варені і парові зелені овочі (броколі, огірки, кольрабі, салат, шпинат);
    • вівсянка, коричневий рис, сочевиця (у відвареному вигляді без солі і масла);
    • оливкова олія – 1 столова ложка в день.

    Зразкове меню на день:

    Сніданок – вівсяна каша на воді.

    Обід – пісний овочевий суп, тушковані або свіжі овочі.

    Вечеря – рис або чечевиця з рибою на пару, салат зі свіжих овочів.

    • Перекушувати між прийомами їжі можна, але тільки зеленими овочами. Перед кожним прийомом їжі випивати стакан води, хвилин за 20 до їжі. Добовий обсяг до 2 літрів.
    • Обов’язково приймати вітаміни, т. к. вівсянка, овочі і трохи риби не можуть забезпечити організм всіма необхідними мікроелементами.

    Вибираючи дієту Плісецької, потрібно розуміти, що раціон бідний білками, тому інтенсивні силові тренування в цей період краще не проводити, а зосередитися на кардіо для досягнення найкращого ефекту жиросжигания. Бігайте, займайтеся йогою, ходіть пішки, катайтеся на велосипеді.

    Ця дієта дуже ефективна – багато води, відсутність солі, велику кількість клітковини. В цьому випадку процес схуднення негайно почнеться.

    Дієта Плісецької та інша дієта балерин, про яку ми писали раніше, – ідеальний варіант, якщо вам хочеться знизити вагу швидко. Але такий раціон не підійде при відсутності м’язового корсета – різке скидання ваги може привести до того, що шкіра валиться. Виходить, дієта оптимально підійде тим, хто має м’язову масу і потребує термінового спалювання підшкірного жиру.

    Протипоказання до дієти:

    • захворювання ШКТ;
    • вагітність і період лактації;
    • неповнолітній вік;
    • індивідуальна непереносимість продуктів, що становлять основу дієти.