Рішення худнути прийнято остаточно і безповоротно? Отже, для переходу до ЗСЖ і ПП залишилося придбати саму малість. Що саме, розповімо в цій статті.
Що купити, щоб схуднути?
Якщо ви вирішили худнути, вам знадобляться електронні кухонні ваги, щоб правильно зважувати інгредієнти і готові страви.
Читайте також: Дієта для ледачих – ідеально для літа
Ваги потрібні обов’язково, якщо програму харчування вам склав тренер або дієтолог (продукти розписані по грамам з калорійністю і БЖУ). З часом ви навчитеся (наб’єте руку) прикидати вага на око, але для новачків в схудненні – тільки ваги!
Інша паличка-виручалочка – хороший мірний стакан, щоб точно відміряти миллилитры.
Читайте також: Що їсти, щоб схуднути в талії
Також при переході на правильне харчування обов’язково купіть хорошу посуд з антипригарним дном. Якщо ви хочете схуднути, намагайтеся готувати їжу без олії, а це можливо тільки з використанням якісної посуду. На дешевій сковороді все буде горіти. А ще знадобляться форми для запікання, деко. Не забудьте і про техніку. Якщо ще не купили, придбайте мультиварку з функцією пароварки або пароварку, гриль.
Закупіть запас рослинна олія нерафінована. Можна взяти соняшникова, оливкова, лляна. Також будуть потрібні натуральні спеції, соєвий соус. Соєвий соус краще взяти дорожче, але з нормальним складом – без цукру і шкідливих добавок. Уважно читайте склад в магазині.
З спецій не забудьте чорний перець, паприку, французькі трави, куркума, імбир, мускатний горіх. При переході на ПП доведеться урізати сіль, тому наявність будинку спецій дуже важливо.
Все інше можна купити в процесі. А саме, продукти харчування.
- Нежирне м’ясо, яйця
- Кисломолочна продукція
- Овочі, свіжі та заморожені
- Каші, цільнозерновий хліб
- Фрукти, мед, дієтичні солодощі без цукру (наприклад, живі цукерки)
- Горіхи, чорнослив, курага, інжир
Про те, яких продуктів НЕ повинно бути в раціоні тих, хто худне, розповідає ця стаття.
Читайте також: 5 ознак того, що у вас міцне здоров’я
