Перехід на правильне харчування: що для цього потрібно

106

Рішення худнути прийнято остаточно і безповоротно? Отже, для переходу до ЗСЖ і ПП залишилося придбати саму малість. Що саме, розповімо в цій статті.

Що купити, щоб схуднути?

Якщо ви вирішили худнути, вам знадобляться електронні кухонні ваги, щоб правильно зважувати інгредієнти і готові страви.

Читайте також: Дієта для ледачих – ідеально для літа

Ваги потрібні обов’язково, якщо програму харчування вам склав тренер або дієтолог (продукти розписані по грамам з калорійністю і БЖУ). З часом ви навчитеся (наб’єте руку) прикидати вага на око, але для новачків в схудненні – тільки ваги!

Інша паличка-виручалочка – хороший мірний стакан, щоб точно відміряти миллилитры.

Читайте також: Що їсти, щоб схуднути в талії

Також при переході на правильне харчування обов’язково купіть хорошу посуд з антипригарним дном. Якщо ви хочете схуднути, намагайтеся готувати їжу без олії, а це можливо тільки з використанням якісної посуду. На дешевій сковороді все буде горіти. А ще знадобляться форми для запікання, деко. Не забудьте і про техніку. Якщо ще не купили, придбайте мультиварку з функцією пароварки або пароварку, гриль.

Закупіть запас рослинна олія нерафінована. Можна взяти соняшникова, оливкова, лляна. Також будуть потрібні натуральні спеції, соєвий соус. Соєвий соус краще взяти дорожче, але з нормальним складом – без цукру і шкідливих добавок. Уважно читайте склад в магазині.

З спецій не забудьте чорний перець, паприку, французькі трави, куркума, імбир, мускатний горіх. При переході на ПП доведеться урізати сіль, тому наявність будинку спецій дуже важливо.

Все інше можна купити в процесі. А саме, продукти харчування.

  • Нежирне м’ясо, яйця
  • Кисломолочна продукція
  • Овочі, свіжі та заморожені
  • Каші, цільнозерновий хліб
  • Фрукти, мед, дієтичні солодощі без цукру (наприклад, живі цукерки)
  • Горіхи, чорнослив, курага, інжир

Про те, яких продуктів НЕ повинно бути в раціоні тих, хто худне, розповідає ця стаття.

Читайте також: 5 ознак того, що у вас міцне здоров’я