Зміст
Вести здоровий спосіб життя – це не просто. Для цього не достатньо здійснювати невеликі прогулянки раз на тиждень або іноді є легкий салат в якості перекусу. Щоб вести здоровий спосіб життя необхідно дотримуватися певні правила, які повинні міцно увійти у ваше життя.
Здоровий спосіб життя – це правильна їжа, щоденні фізичні навантаження, повний відмова від нікотину і алкоголю. Крім того, важливою складовою ЗСЖ є повноцінний сон, завдяки якому відновлюються сили.
Читайте також: Чим небезпечна зайва вага після 40?
Основні правила ЗСЖ
Вибір здорової їжі
Вибирайте продукти, які не містять транс-жири і насичені жири. Транс жири містяться в хлібобулочних виробах, жирна і смажена їжа. Насичені жири містяться в сирі, жирних молочних продуктах, кокосове масло. З-за такої їжі підвищується рівень холестерину, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань.
Читайте також: Як схуднути в особі
Крім того, слід відмовитися від продуктів з високим вмістом цукру. Відмовтеся від газованих напоїв, солодких фруктових соків та здоби. Замість цього слід вибрати цілісні фрукти, свіжовичавлений сік і цільнозерновий хліб.
Фізична активність
Фізична активність – це важлива складова здорового способу життя. Тіло людини створене так, що не може нормально функціонувати без систематичної фізичної навантаження. Причому важливо зазначити, що головне тут не складність занять, а їх постійність. Ідеально, якщо ви будете відвідувати спортивний зал три рази в тиждень. Але коли такої можливості немає, цілком підійдуть регулярні велопрогулянки, прогулянки пішки (щоденні), відвідування басейну. Головне – ворушитися.
Правильний режим дня
Правильний режим дня необхідний не тільки дітям, але і дорослим. Коли людина лягає спати і прокидається завжди в один і той же час, він відчуває себе бадьоріше і енергійніше.
