Проблема «вушок» на стегнах досить часто турбує жінок. «Вушка» не дозволяють ходити в обтягує одязі і викликають багато комплексів, коли дівчата знаходяться на пляжі. Надлишки жиру в цих місцях псують силует і талію будь-якої жінки.
Причина виникнення таких «вух» – фізіологія жінки. У цих місцях збираються жирові відкладення про запас. Позбутися від них можна за допомогою комплексу спеціальних прийомів. Головним його складовими є правильне харчування. Харчування має бути жиросжигающие.
Жиросжигающие ефект досягається скороченням вживання вуглеводів на 20-25 відсотків. Також в комплекс входить масаж і обгортання. Вони дозволяють забезпечити приплив крові до проблемних місць і поліпшити циркуляцію речовин.
Наступною складовою комплексу для позбавлення від «вух» на стегнах є фізичні вправи. Існують два дуже ефективних вправи, які показують відмінні результати у боротьбі з «вушками» на стегнах.
1. Розведення ніг лежачи на боці. Для найбільш високої ефективності можна виконувати цю вправу з еспандером. Виконувати цю вправу необхідно 5 разів по 25 повторів для кожної ноги.
2. Випад у бік. Це вправа здатне швидко позбавити будь-яку жінку від таких ненависних «вушок» на стегнах. Воно також чудово хитає сідничні м’язи і допомагають сформувати красиву і підтягнуту попу. Виконувати цю вправу необхідно в 4-5 підходів по 12-15 повторень.
Читайте також:
Позбутися від обридлого живота допоможе вакуум
Скільки стояти в планці, щоб був результат?
Як правильно бігати, щоб схуднути
Як розрахувати цільової пульс для підвищення ефективності тренувань
Не варто забувати, що досягти помітного результату неможливо за один-два рази. Дані вправи необхідно виконувати регулярно. Тільки так вони допоможуть створити красивий і елегантний силует стегон. Виконуйте ці вправи щоранку в якості зарядки або ввечері, як вечірнє тренування. Головне робити їх щодня. Не забувайте про інших прийомах, які входять у комплекс позбавлення від «вух» на стегнах. Будьте щасливими і красивими!
