Зміст
Екстремальне схуднення до 10 кілограмів за один тиждень можливо при дотриманні всіх правил і обмежень, які містить дана дієта. Ця дієта дуже сувора. Найменше відхилення від рекомендацій не дасть такого ефекту в схудненні.
Обов’язкові вимоги
У раціон екстремальної дієти входить достатня кількість речовин для нормального функціонування всіх органів і повноцінного життя. Але їх обмеженість може призводити до слабкості, млявості, сонливості і, іноді, запаморочення. Вкрай не рекомендується поєднувати дану дієту з важкою роботою і високою фізичною активністю. Намагайтеся під час такої дієти повністю захистити себе від подій і речей, які можуть викликати стрес або просто можуть примусити вас нервувати. Не дотримання цих рекомендацій може призвести до проблем з боку вашого здоров’я.
Крім того, протягом усього терміну дієти, почуття голоду буде постійним. Будьте готові до цього. Перші дні будуть найефективнішими. Протягом них втрачається до 2 кг в день. Цієї дієти можна дотримуватися не більше двох тижнів. Повторно вдаватися до неї допускається через 3-4 місяці. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком дієти.
Меню екстремальної дієти на 14 днів
Перший тиждень
1 день Варене яйце (до трьох штук), картоплю, приготовану на пару або відвареної (до 5 середніх картоплин)
2 день Знежирений сир зі сметаною (1 столова ложка сметани 100 г сиру), склянку кефіру або ряжанки
3 день Два яблука, фруктовий сік (фреш, не більше одного літра), дві склянки кефіру, ряжанки)
4 день варена Телятина (допускається варене куряче філе) – 400 г, склянка кефіру, ряжанки)
5 день 0,5 кг яблук (допускаються груші), вода без газу або вода з лимоном (до одного літра)
Читайте також
Лимонна вода Сасси – пий і худни!
6 день Картоплю, приготовану на пару або відвареної (до 3 середніх картоплин), знежирене молоко або кефір знежирений
7 день склянка кефіру, ряжанки), вода без газу або вода з лимоном (кількість не обмежена)
Другий тиждень
1 день варена Телятина (допускається варене куряче філе) – 200 г, варене яйце (одна штука), томати (дві штуки), томати можна замінити квашеною капустою (200 г)
2 день варена Телятина допускається варене куряче філе) – 200 г, один огірок, один томат (допускається з огірка з томатом приготувати салат з однією ложкою соняшникової олії)
3 день варена Телятина допускається варене куряче філе) – 200 г, два яблука або дві груші
4 день варена Телятина (допускається варене куряче філе) – 400 г, склянка кефіру, ряжанки)
5 день Картоплю, приготовану на пару або відвареної (до 3 середніх картоплин), знежирене молоко або кефір знежирений
6 день варена Телятина (допускається варене куряче філе) – 200 г, варене яйце (одна штука), томати (дві штуки), томати можна замінити квашеною капустою (200 г)
7 день Картоплю, приготовану на пару або відвареної (до 3 середніх картоплин), знежирене молоко або кефір знежирений
Закінчення і вихід з дієти
Щоб результати даної дієти не зникли, як тільки ви перейдете до звичайного раціону, необхідно правильне закінчення і вихід їх екстремальної дієти. Суть даної дієти полягає в тому, що споживана щодня їжа загальної калорійності не вище 800 – 900 калорій. Після двох тижнів на екстремальній дієті не слід різко повертатися до звичайного харчування. Протягом перших днів поступово збільшуйте загальну калорійність споживаної їжі.
