Добре провели вихідні? Пора повертатися в стрій! Прибрати набряки, вивести токсини і шлаки, мінімізувати шкоду травневих шашличків допоможуть зелені овочі і фрукти – вірний засіб для детоксикації.
Смузі для схуднення і очищення організму рекомендують, якщо ви хочете швидше скинути вагу або переїли важкої їжі, після свят. Зелене зілля можна вживати вранці, в обід або ввечері. Якщо вийде, краще замінити цим напоєм один прийом їжі, наприклад, вечеря. Ранок встанете бадьорими і вже злегка схудлими.
Чому зелені смузі краще?
Чому зелені смузі краще?Овочі і фрукти зеленого кольору надають дивне вплив на організм. Вони заповнюють запас рідини, не викликаючи її застою, вітамінізують, містять цінну клітковину для роботи травлення, мінерали.
А ще у них мінімальна калорійність. Навіть яблука – червоне і зелене мають різну енергетичну цінність. Калорійність зеленого яблука всього 35 кілокалорій на 100 грам (червоних і темно-борових – від 45 до 90 ккал). Тому зелені яблука краще включати до дієти.
Багато зелені овочі і зовсім мають негативну калорійність, тобто на їх пережовування і засвоєння організм витрачає більше ресурсів, ніж отримує. Це селера, зелений салат, огірок, брокколі та інші. Зелені овочі прекрасно очищають організм, змушуючи його працювати, покращують обмін речовин.
10 смузі для очищення організму: рецепти
10 смузі для очищення організму: рецептиГотувати смузі дуже швидко і просто – вимийте, обсушити, наріжте, подрібніть блендером, якщо треба очистіть від шкірки (на любителя).
- Рецепт 1. Шпинат + ківі + банан
- Рецепт 2. Петрушка + огірок
- Рецепт 3. Авокадо + капуста + шпинат
- Рецепт 4. Авокадо + огірок + яблуко + імбир
- Рецепт 5. Яблуко + лайм + огірок
- Рецепт 6. Болгарський перець + лимонний сік
- Рецепт 7. Брокколі + яблуко + лайм
- Рецепт 8. Ківі + огірок + ананас + лимон
- Рецепт 9. Яблуко + авокадо + зелений салат + ківі
- Рецепт 10. Селера + яблуко
При приготуванні слід якомога краще перемелювати все – однорідна маса «приємніше п’ється». Особливо рекомендуємо звернути увагу на цей рада, якщо ви тільки починаєте знайомство зі смузі, щоб не відбити охоту в самому початку шляху – жорсткі плодоніжки, плаваючі в склянці, не всім подобаються.
Пити смузі краще свіжим і готувати зі свіжих інгредієнтів. Як вибрати овочі та зелень на ринку або в магазині, читайте тут.
Також для початківців підійдуть смузі за рецептами 1 і 8 з бананом і ананасом. Якщо зовсім не смачно (ну раптом) краще додати трохи «не зеленого», ніж взагалі відмовитися від ідеї детоксикації, особливо коли організм волає про допомогу.
