Зміст
У гонитві за ідеальними параметрами ми часто шукаємо порятунок в різних дієтах, багато з яких не є ефективними і навіть шкодять здоров’ю. Однак є й такі, які можуть бути прийнятними і щадними. Однією з них є гречана дієта для схуднення.
- Результати порадують: ви можете скинути від 5 до 10 кілограмів за 2 тижні без шкоди і стресу для здорового організму.
Дієта досить проста і ефективна. Все, чого треба дотримуватися – не перевищувати середньодобову норму гречки, виключити спеції, сіль, приправи, цукор. По суті, гречана дієта – це монодієта, тому дотримуватися її можна вкрай нетривалий час і не часто.
Переваги дієти
Якщо готувати гречку правильно, то її калорійність не перевищить 170 ккал. Це означає, що обмежень у кількості продукту немає – їжте, поки не відчуєте насичення. Вечеряти потрібно не пізніше, ніж за 4 години до сну.
- Гречка швидко втамовує відчуття голоду, вона дуже корисна. Продукт насичує організм вітамінами і мінералами, адже в її складі є кальцій, магній, залізо, білок. З огляду на це, ризик нашкодити своєму здоров’ю зводиться до мінімуму.
Гречана дієта на 3 дні: меню, перекуси
Гречана дієта на 3 дні сприяє схудненню і очищенню організму. Вона не дуже складна. Головним продуктом в меню буде, звичайно, гречка.
- З вечора залийте 1 стакан гречаної крупи, 2-ма склянками гарячої кип’яченої води. Після ємність слід утеплити і залишити настоюватися до ранку.
- Вранці їжте кашу в чистому вигляді – нічого не додаючи: ні солі, ні цукру, ні молока, ні масла.
- Випивайте не менше двох літрів води в день.
Якщо терпіти обмеження складно, в раціон можна додати кефір 2,5% жирності, краще знежирений. У день можна не більше 1 літра. У самому крайньому випадку можна перекусити апельсином або солодкими яблуками, сухофруктами. Дозволяються кава, чай без цукру, зелені смузі.
- Виходьте з дієти поступово
- Повторіть експеримент не раніше, ніж через місяць.
3, 7 або 14 днів: що вибрати? Це залежить від мети, що ви переслідуєте.
Якщо вас турбують 2 – 3 зайвих кілограми (швидше за все, це вода), вам може допомогти триденне «сидіння» на гречці. Якщо ж позбавлятися треба від великої кількості кілограмів, підійде дієта на 7 або 14 днів.
Гречана дієта на 7 і 14 днів
Отже, ви зважилися пройти цей шлях – складний і довгий. Пора познайомитися з семиденної дієти на гречці. Тут діють аналогічні правила:
- запарена з вечора гречка;
- ніяких спецій;
- кефір за бажанням;
- багато чистої води.
Подолали? Ускладнюємо! Гречана дієта на 14 днів. Тут трохи простіше: т. к. процес затяжний, допускаються деякі «поступки»:
- фрукти (крім бананів, винограду);
- овочеві салати без сметани і майонезу (з краплею олії);
- яйця, нежирний сир, натуральні йогурти;
- свіжа зелень.
Тут, як і в попередньому варіанті, можна кефір, чорний і зелений чай, кава без цукру і солодощів. Ця дієта дозволяє скидати вагу не дуже швидко, але безпечно, і вона більш комфортна для організму і стану в цілому.
Протипоказання
Незважаючи на корисність продукту, все ж існують і протипоказання до гречаної дієті.
- Якщо ви вагітні або годуєте грудьми, якщо схильні до депресій, хворієте на діабет, гіпертонією, маєте ниркову або серцеву недостатність, тоді вам варто відмовитися від дієти (інший варіант – дотримуватися під наглядом лікаря). Також дієта заборонено людям, що пережили хірургічне втручання в черевній порожнині.
Якщо нічого з перерахованого вище не спостерігається, гречана дієта дозволена.
Переваги гречаної дієти:
- ви не відчуєте млявості, втоми, слабкість і виснаження;
- кожен день будете відчувати все більшу легкість і втрачати зайву вагу;
- на цій дієті можна втратити більше, ніж 5 кілограм за тиждень;
- усунуться набряки – за рахунок відсутності в раціоні солі;
- клітковина, якої наповнена гречка, допоможе очистити печінку і кишечник;
- під час схуднення спостерігається помітне зниження кількості целюліту на проблемних ділянках;
- низька вартість (гречка і кефір – доступні продукти);
- спостерігатиметься значне поліпшення зовнішнього вигляду шкіри і нігтів. Завдяки білку, який міститься в гречці, шкіра під час схуднення не буде обвисати, а навпаки, стане пружною і підтягнутою.
Недоліки
Поряд з перевагами є і перелік недоліків.
Не варто нехтувати протипоказаннями або правилами, адже небажання слідувати може призвести до серйозних наслідків. І, звичайно ж, попередньо почитайте відгуки про гречаної дієті (шукайте на незалежних майданчиках, типу Отзовика – більше ймовірності отримати правдиву інформацію).
Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем!
