5 легких способів є на 1000 калорій менше щодня

51


Зміст

  • Не поливайте їжу олією. Збризкуйте її.
  • Забудьте про майонезі.
  • Омлет без жовтків.
  • Замість хліба – хлібці!
  • Їжте все з помідором або огірком.
  • Якщо хочеться схуднути, але відмовлятися від улюблених страв немає сил, то слід використовувати лише п’ять простих хитрощів.

    Схуднути швидко при такому підході не вийде, але кожні 1-1,5 місяці тіло буде втрачати до 1 кг зайвої ваги.

  • Не поливайте їжу олією. Збризкуйте її.

    Кожна чайна ложка олії містить цілих 120 калорій і 14 грамів жиру. Цей продукт дуже легко перелити. Тому слід використовувати для масла ємність зі спрей-насадкою, замість звичайної пляшки. Такий прийом дозволить знизити калорійність страв в 10 разів!

  • Забудьте про майонезі.

    Ми звикли їсти майонез зі всім підряд. Салати, супи – з цими стравами споживається кілограми майонезу! В майонезі дуже багато жиру. Замініть майонез 15% сметаною, а ще краще заправляйте салати кефіром або несолодким йогуртом.

  • Омлет без жовтків.

    Жовток – це сама калорійна складова омлету. Використовуйте для омлету більше яєць, але тільки без жовтків. Омлет з яєчного білка містить на 100 калорій менше.

  • Замість хліба – хлібці!

    Якщо ви зовсім не можете відмовитися від хліба, то замініть його хлібцями. Це в десятки разів знизить калорійність порції при прийомі їжі. До того ж корисних речовин в хлібцях набагато більше, ніж у хлібі.

  • Їжте все з помідором або огірком.

    Ці овочі затримають багато клітковини. Завдяки цьому, насичення приходить швидше і порції основного блюда скорочуються.

  • Успіхів Вам!