Бажаючи наблизитися до мети, ми часто ігноруємо об’єктивні ознаки, перестаємо слухати своє тіло, добровільно перетворюємося на піддослідних кроликів. Тільки б побачити схил. А це небезпечно.
- Не можна худнути стрімко всупереч усіляким здоровим смислам
- Не можна продовжувати харчуватися тим, що шкодить вашому організму
Щоб зрозуміти, яка дієта мені підходить, а яка тільки краде здоров’я і сили, збережіть кілька простих правил.
1. Відповідна дієта ніколи не згубно відіб’ється на зовнішності. Подивіться на себе в дзеркало. Що ви бачите? Чорні круги під очима, тонку напівпрозору шкіру, нездорові почервоніння, жовтувате або землисте обличчя? Шкіра тіла втратила еластичність, пружність, м’язи обвисли? Відповідь одна: таке харчування не для вас. Швидше за все, воно надто мізерне. Ви повністю виключили жири, сильно урізали вуглеводи, знизили калорійність до 700 – 800 ккал, продовжуючи жити звичним життям.
2. Вам стало погано на дієті, загострилися хронічні захворювання. Будь погіршення здоров’я, гормонального фону або емоційного стану – ознаки поганої дієти. Якщо у вас проблеми зі стільцем, з регулярністю критичних днів, з органами ШКТ, алергічними реакціями, припиняйте дієту. Слабкість, запаморочення, неуважність, апатія? Міняйте дієту!
3. У вас безсоння. Ознака занепаду сил і психічного перенапруження. Можливо, ви тренуєтеся. Але, швидше за все, дуже бідно харчуєтеся або домінуючі продукти в раціоні вам не підходять.
4. Найгірші дієти – з калорійністю менше 1200 ккал (це той мінімум, який необхідний для підтримки функцій організму). Два яблука і 0,5 бифидока підійдуть для розвантажувального дня. Харчуватися цим місяцями не можна. Жорстке недоїдання дасть про себе знати потім. Ви обов’язково зірветеся. І від цього більше шкоди, ніж користі.
5. Ви постійно в стресі, ви вічно голодні і дратівливі. Ви психуете з-за кожної з’їденої виноградинки, але мрієте згризти кабана. Постійні зриви, потім почуття провини, потім знову зриви. Ви, кричіть на близьких, змушуєте домашніх харчуватися кефіром і селерою. Якщо ваше бажання схуднути стає маніакальною, ви ґвалтуєте ваги тричі на день-натще, після порції ранкової каші і перед сном, щодня обміряють себе, вважаєте себе калорійність петрушки і ріпи – дієта вам НЕ підходить!
До речі, наведені вище симптоми можуть спостерігатися при прийомі таблеток для схуднення. Вічні «супутники» худеющей на препаратах типу Редуксина: безсоння, збудливість, слабкість, порушення роботи кишечника, нудота, запаморочення, тривожність, пригнічений емоційний стан.
Ні в якому разі не приймайте таблетки для схуднення – небезпечно не тільки для внутрішніх органів, але і для психіки. Тепер ви знаєте, як зрозуміти, яка дієта підходить, а яку варто забути як страшний сон. Хай буде з вами сила і краса!
