Зміст
Здуття живота – найпоширеніша проблема з травленням в сучасному світі. Давайте розберемося, у чому причина появи цього неприємного явища і як з ним боротися.
Звичайно, насамперед, потрібно звернути увагу на своє харчування. Саме раціон безпосередньо впливає на нормальну мікрофлору травної системи.
Калій
Розглядаючи свій раціон, зверніть увагу, в достатній кількості продукти ви вживаєте з калієм. Саме калій допомагає уникнути затримки рідини в організмі, допомагає від закрепів. Одними з доступних фруктів, в яких калію міститься в достатній кількості, є банани.
Кисломолочні продукти
Кисломолочні продукти чудово допомагають підтримувати мікрофлору організму в нормі. Кефіри, йогурти, закваски повинні бути в раціоні кожної людини.
Вода
Вода чудово виводить солі з організму. Пити треба стільки води, скільки ви хочете самі. Не допускаючи зневоднення і, навпаки, вживання занадто великої кількості води.
Чай з м’ятою або ромашкою
Ромашковий або м’ятний чай допоможе розслабитися і допомагає травленню.
Огірки і кавун
Огірки містять антиоксидант. Він допомагає знизити здуття живота. Також у цих цілях можна вживати кавун.
Спаржа
Цей чудовий продукт чудово виводить зайву воду і допомагає органів травного тракту залишатися в тонусі.
Горіхи без солі
Використовуйте горіхи для перекусу. Вони допомагають отримати швидке насичення невеликими порціями. Завдяки цьому ви зможете уникати надходження важких продуктів у ваш організм під час перекусів.
Ну звичайно ж, якщо ви стикаєтеся зі здуттям живота, що дуже часто, то в першу чергу вам необхідно проконсультуватися з фахівцем. Тільки професійний лікар зможе підібрати раціон відповідний саме для вашого випадку.
