Зміст
Якщо вам необхідно схуднути швидко і без шкоди для здоров’я, то ця дієта відмінно підійде для цього! Всім відомо, що ефективне схуднення може бути тільки завдяки якісному, правильному і збалансованому прийому їжі. Дотримуйтеся плану харчування, який представлений нижче всього 7 днів. І ви забудете про зайвих 5 кілограмах.
Понеділок
• СНІДАНОК – вівсяна каша, приготована на воді (50 г) + ложка меду
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБІДОМ – один банан
• ОБІД – варена куряча грудка і салат з овочів і зелені
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД ВЕЧЕРЕЮ – стакан кефіру
• ВЕЧЕРЯ – риба, запечена з зеленню і грейпфрут
Вівторок
• СНІДАНОК – гречана каша (50 г) + овочі (не більше 150 г)
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБІДОМ – яблуко 1 шт
• ОБІД – запечена, варена або приготована на пару яловичина і капустяний салат або салат з огірків)
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД ВЕЧЕРЕЮ – нежирний сир (100 г)
• ВЕЧЕРЯ – риба, запечена з зеленню і грейпфрут
Середа
• СНІДАНОК – рис варений (50 г) + овочі (не більше 150 г)
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБІДОМ – горіхи волоські (не більше 50 г), ложка меду
• ОБІД – запечена, варена або приготована на пару яловичина і капустяний салат або салат з огірків)
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД ВЕЧЕРЕЮ – нежирний йогурт (не більше 200 г)
• ВЕЧЕРЯ – яйце куряче відварне (2 шт) і салат зі свіжих овочів (не більше 200г)
Четвер
• СНІДАНОК – вівсяна каша, приготована на воді (50 г) + ложка меду
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБІДОМ – яблуко або банан
• ОБІД – запечена, варена або приготована на пару яловичина і капустяний салат або салат з огірків)
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД ВЕЧЕРЕЮ – несолодкий зелений чай з сухофруктами
• ВЕЧЕРЯ – відварні морепродукти (креветки або кальмар)
П’ятниця
• СНІДАНОК – рис варений (50 г) + овочі (не більше 150 г)
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБІДОМ – несолодкий зелений чай з медом
• ОБІД – варена куряча грудка і салат з овочів і зелені
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД ВЕЧЕРЕЮ – яйце куряче відварне (2 шт)
• ОБІД – варена куряча грудка і свіжі огірки
Субота
• СНІДАНОК – вівсяна каша, приготована на воді (50 г) + ложка меду
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБІДОМ – яблуко або банан
• ОБІД – варена куряча грудка і салат з овочів і зелені
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД ВЕЧЕРЕЮ – несолодкий зелений чай з сухофруктами
• ВЕЧЕРЯ нежирний сир (не більше 200 г)
Неділя
• СНІДАНОК – гречана каша (50 г) + овочі (не більше 150 г)
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБІДОМ – яблуко або банан
• ОБІД – запечена, варена або приготована на пару яловичина і апельсин або грейпфрут
• ПЕРЕКУС ПЕРЕД ВЕЧЕРЕЮ – стакан кефіру
• ВЕЧЕРЯ нежирний сир (не більше 200 г)
