Естрадна співачка, актриса, заслужена артистка Російської Федерації 48-річна Анжеліка Варум продемонструвала чудову фігуру і розповіла, як їй вдається підтримувати тіло в такому ідеальному стані.
Варум опублікувала пост в соціальній мережі Instagram, де поділилася секретами своєї молодості і стрункості. Актриса підкреслила, що лише ділиться досвідом, і сліпо дотримуватися її рекомендацій не радить, адже кожна людина індивідуальна. Найголовніше – «слухати свій організм», говорить вона.
Як харчується Анжеліка Варум?
Протягом останніх 20-ти років Анжеліка намагається дотримуватися роздільного харчування, тобто їсть білки окремо від вуглеводів, переважно з овочами, їсть 2 – 3 рази на добу. БЖУ не вважає, просто у всьому знає міру.
Читайте також: Що їсти, щоб схуднути в талії
Варум виключила з раціону жирне, смажене і всі тваринні білки, цукор, рибні та м’ясні бульйони, маринади, хліб, соуси, дріжджі і всі напої за винятком чистої негазованої води. Вона п’є багато води, близько 2 – 4 літрів на добу (її організм краще засвоює воду кімнатної температури). Алкоголь практично не вживає – зрідка келих хорошого вина або малесеньку чарку горілки. З м’яса віддає перевагу курку і індичку.
Цукор Анжеліка отримує з фруктів – у неї це окремий прийом їжі (у першій половині дня, але ніяк не увечері). Виняток становить грейпфрут, його можна їсти з м’ясом. На мед у неї алергія. Тому співачка не їсть навіть його.
Читайте також: Все про сироїдінні для схуднення
Кожен третій день у Анжеліки – умовно розвантажувальний. У ці дні вона не дозволяє собі м’ясо, рибу, молочні продукти, їсть тільки дуже легку їжу. Так, визнається Варум, їй простіше відновлюватися і справлятися зі стресом. Виключає м’ясо і рибу співачка і тоді, коли хворіє.
Читайте також: Корисні заморожені овочі?
Вечеряє Варум за 2 – 4 години до сну. Якщо на вечерю були овочі, співачка дозволяє собі лягти спати через дві години, якщо білкові продукти – через чотири. Зриви, звичайно, теж бувають, визнається Варум. У цьому випадку вона намагається кілька наступних днів не вечеряти.
Спорт і СПА
Спорт і СПАВарум розповідає, що не прихильник багатогодинних виснажливих тренувань і жорсткого графіка. Актриса займається в розміреному темпі і виключно за бажанням. Зазвичай це плавання, швидка ходьба, велосипед, легкі вправи на основні групи м’язів сідниць, преса, спини, рук. Займатися можна з тренером або самостійно. «В інтернеті можна знайти величезну кількість вправ і вибрати найбільш підходящі вам», – зізнається Варум.
На думку співачки, головне – це мотивація. Правильне харчування і навіть мінімальні фізичні навантаження дозволили їй уникнути цілого «букета» професійних хвороб, розповідає Анжеліка. Та й виглядає заслужена артистка як дівчинка, просто приголомшливо, що, звичайно, не вислизає від уваги фанатів.
Шанувальники пишуть під фотографією:
- «Ніжки гарні дуже, та й сама вона»
- «Просто красуня! Завжди була їй і залишишся»
- «Розкішна!!!))) Анжеліка, шикарно виглядаєш!!!))) Завжди ідеальна і чудова!!!))) Найталановитіша!!!))) Сама-сама красива!!!))) Доброго дня, сонечко!!!))) Ти прекрасна!!!))) Найкраща!!!))) Дуже люблю)»
Підкуповує і те, що Варум відкрита до діалогу. Під цим постом вона пише, що готова відповісти на питання, які просить писати в коментарях.
Що стосується догляду за собою, співачка пише коротко: «Люблю лімфодренажний масаж обличчя. Уникаю будь-яких ін’єкцій, знаходжу їх шкідливими і небезпечними… Масажі роблю 2 рази на рік, по 10 сеансів… Але все це не є системою. Це задоволення, яке я можу собі дозволити не так часто».
Статті, як худнули інші зірки, доступні за посиланнями:
- Як схудла Світлана Пермякова – мінус 16 кг
- Як схудла Настя Каменських – мінус 20 кг
- Як схудла Анастасія Ходченкова – мінус 22 кг
- Як схудла Анфіса Чехова – мінус 25 кг
- Як схудла Поліна Гагаріна – мінус 40 кг
- Як схудла Ольга Картункова – мінус 61 кг
