Дієта балерин: мінус 4 кг за 4 дні

Зміст

Всі знають, що балерини сидять на дієтах. Сидять постійно, дотримуючись жорсткі правила. Нам (не балеринам) така константность ні до чого, але запозичити деякі хитрощі можна.

Дієта балерин дозволить скинути 4 – 5 кілограмів за 4 дні і чудово очистить організм, втомлений від низки вихідних і свят.

Дієта балерини для схуднення. Основні правила:

З’їдати будь-яку порцію наполовину – не доїдати нічого і ніколи

Самий щільний прийом їжі – сніданок. Не пропускати його!

Суп – самостійне блюдо, їмо в чистому вигляді, без усього

Не боятися складних вуглеводів – гречки, рису, вівсянки, фруктів

М’ясо та рибу окремо один від одного – у різні прийоми їжі

Не запивати їжу водою. Питний режим дотримуватися – 1,5 – 2 літри на добу

Завжди і скрізь вибирати низькокалорійні продукти: біле м’ясо, нежирний сир, зелені овочі, яйця, знежирене молоко

Виключити з раціону повністю: кондитерські вироби, випічку, копчене, напівфабрикати, маринади, солоні продукти, лимонад, пиво. В ідеалі від алкоголю потрібно відмовитися зовсім. Також варто мінімізувати сіль, щоб потім не страждати від набряків. Замість солі використовувати приправи і натуральний соєвий соус.

Дієта для балерин: меню

Дієта балерини – це особливий раціон. Насититися такою кількістю з незвички досить складно, тому попередньо краще провести розвантажувальний день. Про нього ми напишемо нижче.

Меню балерини на 1 день:

• Сніданок: стакан теплого молока жирністю до 3% і 65 грамів знежиреного сиру
• Другий сніданок: чашка кави, невеликий бутерброд з маслом, чайна ложка меду або варення
• Обід: м’ясо або риба (на грилі або варені) близько 100 грам, свіжі або тушковані овочі (не картоплю)
• Полуденок: половинка грейпфрута, яблуко або апельсин
• Вечеря: склянка молока або кефіру
• За дві години до сну: чайна ложка меду

Дієта балерин: скинути 4 – 5 кг

Дієту потрібно тримати кілька днів, до досягнення потрібного результату.

Бажано – близько 5 днів, щоб скинути до 5 кг Довше 10 дотримуватися такого раціону немає необхідності. Оптимально – дієта для балерин на 7 днів.

І, звичайно, дієта дає ефект тільки при русі. Згадайте, скільки часу проводить в спокої балерина. Напевно, тільки коли спить.

Розвантажувальний день для легкості та здоров’я

Дієта балерин включає обов’язково розвантажувальний день. І не один. А цілих два!

У перший день рекомендується пити тільки томатний сік (сніданок і вечеря в чистому вигляді по склянці, в обід дозволяється випити два з невеликим шматочком чорного хліба).

Другий розвантажувальний день – молочний. На сніданок і на вечерю – склянка кефіру або молока жирністю 1%, в обід 1% кефір з шматочком чорного хліба.

І, будь ласка, пам’ятайте, якщо ви відчули себе погано під час дієти або розвантажувального дня, негайно припиніть голодування і поверніться до нормального раціону їжі. Обов’язково проконсультуватися з лікарем!