Екстремальне схуднення. Дієта мінус 10 кг в тиждень

89


Зміст

  • Обов’язкові вимоги
  • Меню екстремальної дієти на 14 днів
  • Закінчення і вихід з дієти
  • Екстремальне схуднення до 10 кілограмів за один тиждень можливо при дотриманні всіх правил і обмежень, які містить дана дієта. Ця дієта дуже сувора. Найменше відхилення від рекомендацій не дасть такого ефекту в схудненні.

    Обов’язкові вимоги

    У раціон екстремальної дієти входить достатня кількість речовин для нормального функціонування всіх органів і повноцінного життя. Але їх обмеженість може призводити до слабкості, млявості, сонливості і, іноді, запаморочення. Вкрай не рекомендується поєднувати дану дієту з важкою роботою і високою фізичною активністю. Намагайтеся під час такої дієти повністю захистити себе від подій і речей, які можуть викликати стрес або просто можуть примусити вас нервувати. Не дотримання цих рекомендацій може призвести до проблем з боку вашого здоров’я.

    Крім того, протягом усього терміну дієти, почуття голоду буде постійним. Будьте готові до цього. Перші дні будуть найефективнішими. Протягом них втрачається до 2 кг в день. Цієї дієти можна дотримуватися не більше двох тижнів. Повторно вдаватися до неї допускається через 3-4 місяці. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком дієти.

    Меню екстремальної дієти на 14 днів

    Перший тиждень

    1 день Варене яйце (до трьох штук), картоплю, приготовану на пару або відвареної (до 5 середніх картоплин)

    2 день Знежирений сир зі сметаною (1 столова ложка сметани 100 г сиру), склянку кефіру або ряжанки

    3 день Два яблука, фруктовий сік (фреш, не більше одного літра), дві склянки кефіру, ряжанки)

    4 день варена Телятина (допускається варене куряче філе) – 400 г, склянка кефіру, ряжанки)

    5 день 0,5 кг яблук (допускаються груші), вода без газу або вода з лимоном (до одного літра)

    Читайте також
    Лимонна вода Сасси – пий і худни!

    6 день Картоплю, приготовану на пару або відвареної (до 3 середніх картоплин), знежирене молоко або кефір знежирений

    7 день склянка кефіру, ряжанки), вода без газу або вода з лимоном (кількість не обмежена)

    Другий тиждень

    1 день варена Телятина (допускається варене куряче філе) – 200 г, варене яйце (одна штука), томати (дві штуки), томати можна замінити квашеною капустою (200 г)

    2 день варена Телятина допускається варене куряче філе) – 200 г, один огірок, один томат (допускається з огірка з томатом приготувати салат з однією ложкою соняшникової олії)

    3 день варена Телятина допускається варене куряче філе) – 200 г, два яблука або дві груші

    4 день варена Телятина (допускається варене куряче філе) – 400 г, склянка кефіру, ряжанки)

    5 день Картоплю, приготовану на пару або відвареної (до 3 середніх картоплин), знежирене молоко або кефір знежирений

    6 день варена Телятина (допускається варене куряче філе) – 200 г, варене яйце (одна штука), томати (дві штуки), томати можна замінити квашеною капустою (200 г)

    7 день Картоплю, приготовану на пару або відвареної (до 3 середніх картоплин), знежирене молоко або кефір знежирений

    Закінчення і вихід з дієти

    Щоб результати даної дієти не зникли, як тільки ви перейдете до звичайного раціону, необхідно правильне закінчення і вихід їх екстремальної дієти. Суть даної дієти полягає в тому, що споживана щодня їжа загальної калорійності не вище 800 – 900 калорій. Після двох тижнів на екстремальній дієті не слід різко повертатися до звичайного харчування. Протягом перших днів поступово збільшуйте загальну калорійність споживаної їжі.