Гречана дієта 3, 7, 14 днів: меню, результати

108


Зміст

  • Переваги дієти
  • Гречана дієта на 3 дні: меню, перекуси
  • Гречана дієта на 7 і 14 днів
  • Протипоказання
  • Переваги гречаної дієти:
  • Недоліки
  • У гонитві за ідеальними параметрами ми часто шукаємо порятунок в різних дієтах, багато з яких не є ефективними і навіть шкодять здоров’ю. Однак є й такі, які можуть бути прийнятними і щадними. Однією з них є гречана дієта для схуднення.

    • Результати порадують: ви можете скинути від 5 до 10 кілограмів за 2 тижні без шкоди і стресу для здорового організму.

    Дієта досить проста і ефективна. Все, чого треба дотримуватися – не перевищувати середньодобову норму гречки, виключити спеції, сіль, приправи, цукор. По суті, гречана дієта – це монодієта, тому дотримуватися її можна вкрай нетривалий час і не часто.

    Переваги дієти

    Якщо готувати гречку правильно, то її калорійність не перевищить 170 ккал. Це означає, що обмежень у кількості продукту немає – їжте, поки не відчуєте насичення. Вечеряти потрібно не пізніше, ніж за 4 години до сну.

    • Гречка швидко втамовує відчуття голоду, вона дуже корисна. Продукт насичує організм вітамінами і мінералами, адже в її складі є кальцій, магній, залізо, білок. З огляду на це, ризик нашкодити своєму здоров’ю зводиться до мінімуму.

    Гречана дієта на 3 дні: меню, перекуси

    Гречана дієта на 3 дні сприяє схудненню і очищенню організму. Вона не дуже складна. Головним продуктом в меню буде, звичайно, гречка.

    • З вечора залийте 1 стакан гречаної крупи, 2-ма склянками гарячої кип’яченої води. Після ємність слід утеплити і залишити настоюватися до ранку.
    • Вранці їжте кашу в чистому вигляді – нічого не додаючи: ні солі, ні цукру, ні молока, ні масла.
    • Випивайте не менше двох літрів води в день.

    Якщо терпіти обмеження складно, в раціон можна додати кефір 2,5% жирності, краще знежирений. У день можна не більше 1 літра. У самому крайньому випадку можна перекусити апельсином або солодкими яблуками, сухофруктами. Дозволяються кава, чай без цукру, зелені смузі.

    • Виходьте з дієти поступово
    • Повторіть експеримент не раніше, ніж через місяць.

    3, 7 або 14 днів: що вибрати? Це залежить від мети, що ви переслідуєте.
    Якщо вас турбують 2 – 3 зайвих кілограми (швидше за все, це вода), вам може допомогти триденне «сидіння» на гречці. Якщо ж позбавлятися треба від великої кількості кілограмів, підійде дієта на 7 або 14 днів.

    Гречана дієта на 7 і 14 днів

    Отже, ви зважилися пройти цей шлях – складний і довгий. Пора познайомитися з семиденної дієти на гречці. Тут діють аналогічні правила:

    • запарена з вечора гречка;
    • ніяких спецій;
    • кефір за бажанням;
    • багато чистої води.

    Подолали? Ускладнюємо! Гречана дієта на 14 днів. Тут трохи простіше: т. к. процес затяжний, допускаються деякі «поступки»:

    • фрукти (крім бананів, винограду);
    • овочеві салати без сметани і майонезу (з краплею олії);
    • яйця, нежирний сир, натуральні йогурти;
    • свіжа зелень.

    Тут, як і в попередньому варіанті, можна кефір, чорний і зелений чай, кава без цукру і солодощів. Ця дієта дозволяє скидати вагу не дуже швидко, але безпечно, і вона більш комфортна для організму і стану в цілому.

    Протипоказання

    Незважаючи на корисність продукту, все ж існують і протипоказання до гречаної дієті.

    • Якщо ви вагітні або годуєте грудьми, якщо схильні до депресій, хворієте на діабет, гіпертонією, маєте ниркову або серцеву недостатність, тоді вам варто відмовитися від дієти (інший варіант – дотримуватися під наглядом лікаря). Також дієта заборонено людям, що пережили хірургічне втручання в черевній порожнині.

    Якщо нічого з перерахованого вище не спостерігається, гречана дієта дозволена.

    Переваги гречаної дієти:

    • ви не відчуєте млявості, втоми, слабкість і виснаження;
    • кожен день будете відчувати все більшу легкість і втрачати зайву вагу;
    • на цій дієті можна втратити більше, ніж 5 кілограм за тиждень;
    • усунуться набряки – за рахунок відсутності в раціоні солі;
    • клітковина, якої наповнена гречка, допоможе очистити печінку і кишечник;
    • під час схуднення спостерігається помітне зниження кількості целюліту на проблемних ділянках;
    • низька вартість (гречка і кефір – доступні продукти);
    • спостерігатиметься значне поліпшення зовнішнього вигляду шкіри і нігтів. Завдяки білку, який міститься в гречці, шкіра під час схуднення не буде обвисати, а навпаки, стане пружною і підтягнутою.

    Недоліки

    Поряд з перевагами є і перелік недоліків.

  • Гречана дієта підходить далеко не всім. Як наслідок, це може супроводжуватися головним болем, роздратуванням і слабкістю організму. Щоб визначити, чи підходить саме вам такий спосіб схуднення, достатньо провести лише один, так званий «розвантажувальний» день на гречці.
  • Другим недоліком є твердість раціону. Протягом 2 тижнів доведеться їсти тільки гречку та кефір. Повторно сидіти на цій дієті можна тільки з перервою на місяць. Пам’ятайте про те, що сидіти на гречаній дієті заборонено більше 2 тижнів.
  • Будьте обережні під час дієти можливе загострення хронічних захворювань.
  • Не варто нехтувати протипоказаннями або правилами, адже небажання слідувати може призвести до серйозних наслідків. І, звичайно ж, попередньо почитайте відгуки про гречаної дієті (шукайте на незалежних майданчиках, типу Отзовика – більше ймовірності отримати правдиву інформацію).

    Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем!