Капустяна дієта – мінус 3 кг за 3 дні

Капустяна дієта вважається однією з найбільш ефективних зважаючи на низьку (навіть негативною) калорійності основного продукту – капусти. На перетравлення та засвоєння капусти витрачається більше енергії, ніж споживається. Крім того, капуста багата вітаміном С, є джерелом калію, марганцю, заліза, фосфору, магнію. Капуста в основному складається з води і володіє низькою калорійністю — 27 ккал на 100 грамів.

Читайте також: Що таке продукти з негативною калорійністю?

Капустяна дієта для схуднення відноситься до низькокалорійним і низкоуглеводным, тому сидіти на ній постійно не можна – не частіше одного разу на рік і тільки ТРИ дні, інакше можна нашкодити організму. Вона дуже ефективна, але не перестарайтеся – не збільшуйте термін її дотримання.

Читайте також: Як схудла Ходченкова насправді

Капустяна дієта: меню і рекомендації по харчуванню

Меню досить убоге, при цьому потрібно дотримувати всі рекомендації – інакше результату не буде.

Весь період дотримання дієти (в кожен з трьох днів) пропонується:

• снідати кави без цукру (можна додати замінник цукру, 0 калорій);
• обідати салатом зі свіжої білокачанної капусти з ложкою нерафінованої олії, краще оливкової (через день можна з’їдати на обід зварене круто яйце);
• вечеряти вареним м’ясом або рибою (порція 200 грам). Також за пару годин до сну дозволений склянку кефіру або натуральний питний йогурт з низьким вмістом жиру без цукру та домішок;
• пити чистої питної води не менше 2 літрів щодня, щоб прискорити процес схуднення; зелений чай без цукру і добавок дозволений в необмежених кількостях;
• нічого не солити, не використовувати спеції!

Читайте також: Чому обов’язково потрібно їсти селеру?

Капустяна дієта результати дає приголомшливі – до 3 кг за 3 дні. Проблема в тому, що не всі можуть слідувати їй без помилок. Багато їжу підсолюють або вибирають недостатньо пісне м’ясо, наприклад, курятину з шкірою. Якщо дуже хочеться їсти протягом дня, сиру капусту без усього можна їсти в будь-якій кількості. Рекомендується приймати вітамінні комплекси.

Читайте також: Дієта на рибі: до 5 кг за тиждень

Капустяна дієта відгуки має в основному позитивні – вага скидається швидко, якщо пити достатньо рідини і не солити їжу. Багато новачків в схудненні зізнаються, що винести капустяну дієту дуже важко, але вона того варта.

Капустяна дієта: протипоказання

Дотримуватися капустяної дієти забороняється підліткам, вагітним і годуючим жінкам, особам із захворюваннями ШКТ і будь-якими порушеннями обмінних процесів.

Якщо ви відчули млявість, слабкість, запаморочення, які-небудь болі, слід негайно припинити дієту і повернутися до нормального раціону. Починати капустяну дієту рекомендується після відвідування лікаря!