Семиденна дієта для схуднення дозволить знизити вагу швидко і комфортно – до 7 кг за 7 днів при дотриманні рекомендацій, які ми виклали в кінці цієї статті.
У раціоні присутні свіжі овочі, білки, кисломолочна продукція, чорнослив, фрукти. Смачно і просто! А, головне, доступно.
Меню семиденної дієти
День 1.
Сніданок – склянка кефіру зниженої жирності
Обід – 2 варених круто яйця, 20 грам нежирного сиру
Вечеря – салат зі свіжих овочів
День 2.
Сніданок – склянка кефіру зниженої жирності
Обід – 1 варене яйце, 1 яблуко
Вечеря – 1 варене яйце
День 3.
Сніданок – чай без цукру
Обід – знежирений сир, 150 грам
Вечеря – салат зі свіжих овочів
День 4.
Сніданок – склянка кефіру зниженої жирності
Обід – 1 варене яйце, чорнослив, 8 штучок
Обід – 1 яйце
День 5.
Сніданок – чай без цукру
Обід – свіжа морква чи капуста, 100 грам
Обід – 1 яйце
День 6.
Сніданок – склянка кефіру зниженої жирності
Обід – 2 яблука або 2 апельсина
Вечеря – склянка кефіру зниженої жирності, ряжанки або кислого молока без цукру
День 7.
Сніданок – склянка кефіру зниженої жирності
Обід – 30 грам нежирного сиру, яблуко або апельсин
Вечеря – 2 яйця
Семиденна дієта для схуднення – від 4 до 7 кг: загальні рекомендації
У дні дієти пийте більше чистої негазованої води. Виключіть алкоголь, і бажано куріння, більше спите. Можна чай, а каву краще обмежити, особливо розчинна.
Скоротіть вживання солі – в ідеалі їжте і зовсім без неї. Спеції, гострий перець, гірчицю виключіть, дозволяється крапля оливкової олії в якості салатної заправки.
Семиденна дієта ідеальна в поєднанні з фізичною активністю: фітнесом, ходьбою для схуднення або бігом, а також обгортаннями, ручним або апаратним масажем.
Якщо у вас є які-небудь захворювання, будь ласка, не починайте худнути, не відвідавши лікаря!