Не влаштовуйте голодування перед головною ніччю року. Деякі думають, що зроблять добру справу для свого організму і фігури, якщо влаштують розвантаження. Міркують так:»якщо вдень втрачу калорії, а вночі зможу спокійно їсти все». Але так не те, щоб не працює, а навіть приносить шкоду, тому що ваше несподіване голодування — стрес для організму. За святковим столом він все одно візьме своє сповна. У підсумку ви заробите переїдання, проблеми з шлунково-кишкового тракту і тяжкість в животі. Дотримуйтеся звичного режиму-і вночі ваш організм не дозволить вам перестаратися.
Перед застіллям випивайте склянку теплої води. Цей маленький, але нешкідливий обман шлунка дозволить не переїдати. Можете робити це і під час прийому їжі, щоб відчуття насичення настало швидше.
Намагайтеся їсти поменше вуглеводів. Можете налягати на м’ясо і рибу, тобто робіть вибір на користь білків. І пам’ятайте, що кращі друзі вашої фігури-огірки і помідори. Вони зазвичай є на кожному новорічному столі. Смачно, легко для шлунка і корисно.
Пам’ятайте, що алкогольні напої дуже калорійні самі по собі, ще й пробуджують сильний апетит. Краще замінюйте їх на просту воду, або обмежуйте кількість спиртного.
Іноді новорічні кілограми приходять не стільки через переїдання, скільки через малу рухливість під час канікул. Намагайтеся прогулюватися кожен день і робити 10000 кроків. Це не так багато, як може здатися на перший погляд, зате ніякої спорт не буде потрібно. Ходьба-проста фізична активність, ефективність якої доведена давно. Для різноманітності і мотивації можете навіть скласти собі кілька цікавих маршрутів.
Найголовніше — не перетворюйте свято в стрес через нав’язливих думок про фігуру. Чим більше переживаєте, тим швидше отримуєте зворотний результат і тим гірше будуть враження від канікул. Нехай свята проходять легко і в задоволення.
Wday.ru
