5 продуктів, які необхідні кожній жінці

120


Зміст

  • Гіркий шоколад
  • Броколі
  • Молочні продукти
  • Червона риба
  • Продукти, багаті вітаміном С
  • Частіше включайте в свій раціон ці продукти, щоб завжди залишатися красивою, стрункою, молодий і здоровою. Ці продукти дуже корисні для жінок, а, головне, доступні за ціною і є в будь-якому магазині. Розповімо, що це за продукти.

    Гіркий шоколад

    Користь гіркого шоколаду для жінок величезна. Чорний шоколад дозволяє підтримувати мозкову діяльність, стабілізує емоційний і гормональний фон. Гіркий шоколад містить магній, марганець, цинк, мідь і фосфор – ці мінерали зміцнюють кістки, підтримують серце і судини.

    Їжте щодня чорний гіркий шоколад, тільки обов’язково справжній – не менше 70% какао і без добавок. Будете бадьорі і веселі! Тільки не захоплюйтеся – не більше 25 г в день.

    Броколі

    Справжні друзі дівчат – зовсім не діаманти, а брокколі. Брокколі благотворно впливають на нервову систему й сприяють очищенню організму, перешкоджають розмноженню шкідливих бактерій.

    Вчені встановили, що брокколі продовжує молодість. Норма для жінки – не рідше 2-х разів на тиждень. Переважно на пару або тушковані. До речі, заморожені брокколі не менш корисні. Немає можливості купити свіжі, візьміть пакетик з холодильника.

    Молочні продукти

    Йогурти, сири, молоко та інші продукти багаті кальцієм, необхідним для підтримання здоров’я кісток, волосся, зубів і нігтів. Регулярне вживання кальцію дозволить зберегти гордовиту поставу і позбавить від проблем зі спиною.

    Червона риба

    Червона риба містить риб’ячий жир, або вітамін Омега-3, що відповідає за молодість і пружність шкіри. Жінки, які регулярно вживають в їжу червону рибу, довше залишаються молодими, оскільки Омега-3 перешкоджає старінню на клітинному рівні: захищає мембрани клітин від ушкоджень, дозволяє уникнути зморшок і зберегти пружний овал обличчя.

    Користь червоної риби для жінок дуже велика, тому дієтологи рекомендують сьомгу, лосося, горбушу не менше 2-х разів на тиждень (оптимально: на грилі або на пару, в духовці).

    Продукти, багаті вітаміном С

    Вітамін С відповідає за молодість шкіри і бере участь у синтезі колагену і еластину, має виражену зміцнюючу дію на організм – з ним ви будете вболівати рідше. Вітамін С бере участь у процесі утворення крові і впливає на нервову систему, є антиоксидантом.

    Вам корисні: цитрусові, ківі, чорна смородина, шипшина, горобина, вишня, обліпиха, дерен, томати, цибулю, червоний перець, капуста, салат, брокколі, цвітна і брюссельська капуста, нирки, печінка, картопля, полуниця, редис, яблука.