З’явилася безпричинна дратівливість, стомлюваність? Відчуваєте м’язову слабкість, насилу піднімаєте навіть маленькі предмети? Погано заживають рани? Сердечко пустує? Можлива причина – недолік калію в організмі. Рішення проблеми – продукти, які його містять.
Калій – найважливіший внутрішньоклітинний елемент, необхідний для нормальної життєдіяльності організму. Калій допомагає забезпечувати мозок киснем, бореться з набряком, зашлакованностью, сприяє збільшенню витривалості і сили.
- Добова норма калію – 200 мг.
Калій в продуктах харчування
Калій в продуктах харчуванняПродукти з підвищеним вмістом калію:
| Продукт | Вміст калію на 100 г продукту, мг |
| Гриб підберезник | 4503 |
| Сушений корінь селери | 2760 |
| Цукати | 2043 |
| Кава смажена в зернах | 2010 |
| Какао-порошок | 1509 |
| Висівки пшеничні | 1260 |
| Квасоля | 1100 |
| Морська капуста | 970 |
| Томатна паста | 875 |
| Чорнослив | 864 |
| Вівсянка “Геркулес” | 330 |
Нестача калію: симптоми і наслідки
Нестача калію: симптоми і наслідки- Ознаки нестачі калію: порушення серцевого ритму, тремор кінцівок, швидка стомлюваність, сонливість, короткочасні порушення координації, судоми, м’язова слабкість, падіння продуктивності тренувань.
- Причини нестачі калію: сильний стрес, неповноцінне харчування, застосування сечогінних, гормональних, проносних засобів.
У вас є ці ознаки? Чи, може, вам знайомі ці причини? Допоможіть організму заповнити дефіцит. Регулярно вживайте продукти, багаті калієм. Але не переїдайте – добова потреба в калії – всього 200 мг. Надлишок калію – теж погано. Можуть спостерігатися: кольки, часте сечовипускання, підвищена пітливість, збуджений стан.
