Зміст
Сьогодні ми познайомимо вас з дуже простий дієтою, яка дає відмінні результати. Основу цієї дієти складають такі прості страви, як гречана крупа і нежирний кефір. Дана дієта відмінно очистити кишечник і швидко і без праці втратити зайві кілограми.
Як розрахувати кількість продуктів і термін для даної дієти?
Тут все залежить від того, скільки необхідно втратити кілограмів. Щоб скинути близько 8 кілограмів за один тиждень, слід дотримуватися наступної нормою:
- Знежирений кефір – 1 склянка
- Гречка – 200 гр
Тривалість такої дієти не повинна бути більше, ніж один тиждень. Повторення можливо через 2-4 тижні.
Як підготуватися до дієти на гречку з кефіром?
Дана дієта вимагає підготовки. Не можна починати її просто «з понеділка». Підготовка повинна починатися за десять днів до початку дієти. Протягом цього періоду слід суворо відмовитися від смаженої, копченої, жирної і гострої їжі. Не варто також вживати борошняні вироби. Крім того, порції інших страв повинні бути зменшені на 15-25%.
Як готувати і їсти гречку з кефіром для схуднення?
Для приготування дієтичного страви на основі гречки з кефіром необхідно просто гречану крупу залити кефіром і дати їй настоятися протягом однієї ночі. Ранок каша буде готова. Є таку кашу необхідно протягом дня. Для того щоб каша на основі кефіру і гречки була смачніше, її можна запивати несолодким чаєм (трав’яним) або соками з овочів. Також у кашу можна додавати мед, горіхи, родзинки, курагу або зелень.
Щоб зміцнити результат необхідно кожен день по годині виконувати прості фізичні вправи. Це можуть бути, наприклад, плавання або ходьба.
