Знову стався зрив на дієті? Живіт роздутий, як кулька? Спробуйте новий розвантажувальний сніданок – коктейль з чорносливом і висівками. Прокиньтеся, випийте води з лимоном, прийміть душ, поснідайте і по справах. До обіду більше нічого не їсти!
Для сніданку нам потрібно:
- 300 мл кефіру 1% жирності;
- 2 ст. л. вівсяних пластівців (можна взяти будь-які інші);
- 1 ст. л. лляного борошна;
- 1 ч. л. какао-порошку;
- 5 – 7 штучок чорносливу.
Як приготувати?
Щоб приготувати сніданок з чорносливом і кефіром, достатньо 10 хвилин. Спочатку вимийте чорнослив і залийте окропом у невеликій ємності. Важливо купити для коктейлю якісний чорнослив – ароматний, м’ясистий, м’який.
Потім вилийте кефір у високий стакан, додайте висівки, перемішайте. Додайте ложку борошна і знову перемішайте. Деякі беруть замість борошна лляне масло – теж можна! Потім додаємо какао-порошок (чистий какао-порошок, а не суміші з цукром і ароматизаторами).
Ще раз все перемішайте, якщо треба, розімніть грудочки ложкою. Суміш повинна бути апетитною, однорідною. Після, коли чорнослив розбухнув, подрібніть в блендері, додайте до кефіру і ще раз перемішайте. Приберіть на 5 хвилин в холодильник настоюватися. Висівки за цей час розбухнуть і збільшаться в обсязі, і сніданок стане неймовірно густим, як сметанка. Якщо хочете, можна додати й інші сухофрукти – трохи родзинок, кураги, інжиру.
Їсти можна через 5 хвилин. Їжте ложечкою, не поспішаючи, з насолодою. Такий коктейль чудово очищає кишечник, бореться з застійними явищами і набряками, нормалізує тиск і покращує колір обличчя. Суцільна користь!
- Не рекомендується особам із захворюваннями ШКТ (обов’язково проконсультуйтеся з лікарем).
Інші корисні сніданки тут:
- Сніданок Зелений кефір
- Вітамінний смузі з лохиною
- Дієтичні яблучні оладки
- Сніданок-чистка вівсянка + чорнослив
- Оладки з грудки з кукурудзою
- Вівсянка в банку
- Сирно-ягідний рулет в лаваші
