Зміст
Якщо хочеться схуднути, але відмовлятися від улюблених страв немає сил, то слід використовувати лише п’ять простих хитрощів.
Схуднути швидко при такому підході не вийде, але кожні 1-1,5 місяці тіло буде втрачати до 1 кг зайвої ваги.
Не поливайте їжу олією. Збризкуйте її.
Кожна чайна ложка олії містить цілих 120 калорій і 14 грамів жиру. Цей продукт дуже легко перелити. Тому слід використовувати для масла ємність зі спрей-насадкою, замість звичайної пляшки. Такий прийом дозволить знизити калорійність страв в 10 разів!
Забудьте про майонезі.
Ми звикли їсти майонез зі всім підряд. Салати, супи – з цими стравами споживається кілограми майонезу! В майонезі дуже багато жиру. Замініть майонез 15% сметаною, а ще краще заправляйте салати кефіром або несолодким йогуртом.
Омлет без жовтків.
Жовток – це сама калорійна складова омлету. Використовуйте для омлету більше яєць, але тільки без жовтків. Омлет з яєчного білка містить на 100 калорій менше.
Замість хліба – хлібці!
Якщо ви зовсім не можете відмовитися від хліба, то замініть його хлібцями. Це в десятки разів знизить калорійність порції при прийомі їжі. До того ж корисних речовин в хлібцях набагато більше, ніж у хлібі.
Їжте все з помідором або огірком.
Ці овочі затримають багато клітковини. Завдяки цьому, насичення приходить швидше і порції основного блюда скорочуються.
Успіхів Вам!
