Мінус 5 кг за 7 днів – відмінна дієта, яка підійде кожному

40


Зміст

  • Понеділок
  • Вівторок
  • Середа
  • Четвер
  • П’ятниця
  • Субота
  • Неділя
  • Якщо вам необхідно схуднути швидко і без шкоди для здоров’я, то ця дієта відмінно підійде для цього! Всім відомо, що ефективне схуднення може бути тільки завдяки якісному, правильному і збалансованому прийому їжі. Дотримуйтеся плану харчування, який представлений нижче всього 7 днів. І ви забудете про зайвих 5 кілограмах.

    Понеділок

    • СНІДАНОК – вівсяна каша, приготована на воді (50 г) + ложка меду
    • ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБІДОМ – один банан
    • ОБІД – варена куряча грудка і салат з овочів і зелені
    • ПЕРЕКУС ПЕРЕД ВЕЧЕРЕЮ – стакан кефіру
    • ВЕЧЕРЯ – риба, запечена з зеленню і грейпфрут

    Вівторок

    • СНІДАНОК – гречана каша (50 г) + овочі (не більше 150 г)
    • ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБІДОМ – яблуко 1 шт
    • ОБІД – запечена, варена або приготована на пару яловичина і капустяний салат або салат з огірків)
    • ПЕРЕКУС ПЕРЕД ВЕЧЕРЕЮ – нежирний сир (100 г)
    • ВЕЧЕРЯ – риба, запечена з зеленню і грейпфрут

    Середа

    • СНІДАНОК – рис варений (50 г) + овочі (не більше 150 г)
    • ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБІДОМ – горіхи волоські (не більше 50 г), ложка меду
    • ОБІД – запечена, варена або приготована на пару яловичина і капустяний салат або салат з огірків)
    • ПЕРЕКУС ПЕРЕД ВЕЧЕРЕЮ – нежирний йогурт (не більше 200 г)
    • ВЕЧЕРЯ – яйце куряче відварне (2 шт) і салат зі свіжих овочів (не більше 200г)

    Четвер

    • СНІДАНОК – вівсяна каша, приготована на воді (50 г) + ложка меду
    • ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБІДОМ – яблуко або банан
    • ОБІД – запечена, варена або приготована на пару яловичина і капустяний салат або салат з огірків)
    • ПЕРЕКУС ПЕРЕД ВЕЧЕРЕЮ – несолодкий зелений чай з сухофруктами
    • ВЕЧЕРЯ – відварні морепродукти (креветки або кальмар)

    П’ятниця

    • СНІДАНОК – рис варений (50 г) + овочі (не більше 150 г)
    • ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБІДОМ – несолодкий зелений чай з медом
    • ОБІД – варена куряча грудка і салат з овочів і зелені
    • ПЕРЕКУС ПЕРЕД ВЕЧЕРЕЮ – яйце куряче відварне (2 шт)
    • ОБІД – варена куряча грудка і свіжі огірки

    Субота

    • СНІДАНОК – вівсяна каша, приготована на воді (50 г) + ложка меду
    • ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБІДОМ – яблуко або банан
    • ОБІД – варена куряча грудка і салат з овочів і зелені
    • ПЕРЕКУС ПЕРЕД ВЕЧЕРЕЮ – несолодкий зелений чай з сухофруктами
    • ВЕЧЕРЯ нежирний сир (не більше 200 г)

    Неділя

    • СНІДАНОК – гречана каша (50 г) + овочі (не більше 150 г)
    • ПЕРЕКУС ПЕРЕД ОБІДОМ – яблуко або банан
    • ОБІД – запечена, варена або приготована на пару яловичина і апельсин або грейпфрут
    • ПЕРЕКУС ПЕРЕД ВЕЧЕРЕЮ – стакан кефіру
    • ВЕЧЕРЯ нежирний сир (не більше 200 г)