Таємниця стрункості і краси Світлани Лободи

66


Зміст

  • Секрет краси Лободи
  • Основні принципи правильного харчування від Світлани Лободи
  • Дієта Світлани Лободи
  • Витончена, чуттєва і неймовірно сексуальна Лобода у свої 35 виглядає карколомно – їй заздрять навіть двадцятирічні дівчата. Співачка має казкової зовнішністю і чудовою фігурою, яка зводить чоловіків з розуму і змушує жінок зеленіти від заздрості.

    На запитання, як їй вдається підтримувати себе у такій формі, перебуваючи в постійному цейтноті, зірка відповідає: «Правильне харчування і йога». Але нещодавно українська красуня прочинила шанувальникам завісу таємниці.

    Секрет краси Лободи

    Причина проста: ні під час вагітності, ні після неї співачка не змінювала своїх звичок і смакових пристрастей. Це:

    • Практика правильного дихання
    • Відмова від м’яса та м’ясних продуктів
    • Регулярні заняття йогою
    • Активність і рух щодня
    • Регулярна розтяжка м’язів
    • СПА, масажі, обгортання, контрастний душ.

    При цьому співачка зізналася, що відвідує тренажерний зал зовсім не часто – займатися йогою і робити розтяжку можна і в домашніх умовах. А ще Світлана зрідка дозволяє собі солодке та інші смаколики, зрозуміло, без м’яса.

    Основні принципи правильного харчування від Світлани Лободи

    • Чим менше калорій – тим краще (не всім і не завжди можна цього дотримуватися, але співачка радить чинити саме так). Дієтологи рекомендують знати свою норму калорій. Розрахувати свою норму калорій ви можете тут.
    • Повна відмова від м’яса – Лобода їсть тільки рибу і в невеликих кількостях.
    • Достатня кількість рідини – води або зеленого чаю.

    Світлана розповідає, що давно так харчується і дискомфорту не відчуває, але з незвички може бути важко, особливо перший час. Тут саме головне – мотивація і чітке, ясне бажання бути в ідеальній формі.

    Дієта Світлани Лободи

    Приблизний план живлення від Світлани:

    Сніданок – вівсяна каша на воді, фрукти, варене яйце

    Другий сніданок – фрукти, зрідка банани

    Обід – легкий овочевий супчик овочевий салат (хороший рецепт овочевого супу можна запозичити у Валентини Мазуниной, після заголовка «зразкове меню при схудненні на день»)

    Полудень – склянка свіжого соку або фрукт

    Вечеря – овочі на пару, на грилі, відварні овочі і т. д.

    Світлана запевняє, що харчуватися за таким принципом просто, швидко і недорого. Їй постійно не вистачає часу, щоб приготувати щось грандіозне, але закинути овочі в пароварку вона встигає завжди. Вартість такого раціону теж мінімальна.

    Важко, ймовірно, буде тільки тим, хто не може без м’яса. У цьому випадку дозволяється додавати в меню пару парових котлеток або дієтичний шашлик із курячого філе в духовці і інші низькокалорійні страви з пісним м’ясом.

    І, звичайно, рух. Лобода зовсім не сидить на місці. Щоденна фізична активність – запорука здоров’я, краси і стрункості. І так вважає не тільки Світлана.