Що краще для схуднення: біг, йога або силові тренування? Плавання, бокс, боротьба, пілатес? Американські вчені відповіли на питання, який вид спорту спалює більше калорій і дозволяє худнути швидше.
Який спорт вибрати для схуднення?
За словами дослідників, важка атлетика значно менш ефективна, ніж кардіо і тренування, розвивають витривалість. Тому відповідь: щоб побачити висок, однозначно краще кардіо, але яке?
Читайте також: Травлення як годинник – асана Ардха Матсиендрасана
Виявилося, традиційний біг. Дослідження проводилося в групах. Перша група піддослідних бігала і продемонструвала найкращий результат – зниження жиру в організмі до 1,5%, а це приблизно півтора кілограма. За той же час випробовувані з двох інших груп (ходьба та інтервальний біг) втратили менше жиру – менше кілограма.
Читайте також: Як правильно бігати, щоб схуднути?
Таким чином, найкраще для схуднення – самий звичайний біг, не виснажливий, що особливо важливо. Вчені підкреслили, що головне – вибирати такі навантаження, які вам подобаються, і щоб ви могли виконувати їх регулярно. Якщо кожна жиросжигающая тренування для вас – катування, стійких результатів не досягти. Якщо зовсім не подобається біг, пробуйте ходьбу, плавання, бокс або боротьбу. Пам’ятайте, будь-який рух краще, ніж лежання на дивані.
Читайте також: Яким повинен бути пульс, щоб підвищити ефективність жиросжигающих тренувань?
Тепер ми знаємо, яким спортом краще займатися для схуднення. АЛЕ!
Читайте також: Де бігати: на тренажері або в парку?
Кардіо допомагає виключно схуднути, тобто спалити жир, що відклався у вигляді апетитних (або не дуже) складочок. Кожен день бігаючи, ви можете стати просто худий або худим, гарний рельєф такі тренування не сформують, це теж важливо. Тому, якщо хочете розвинену промальовані мускулатуру, обов’язково поєднуйте кардіо з силовими.
