50 звичок струнких дівчат

88

  • Пити достатньо води.
  • Завжди висипатися.
  • Повноцінно відпочивати від роботи.
  • Любити і поважати своє тіло.
  • Не робити з їжі культу – немає нічого смачнішого, ніж відчувати себе худий!
  • Уникати виснажливих голодних дієт, що шкодять здоров’ю і вбивають метаболізм.
  • Не палити!
  • Не зловживати алкоголем. Пам’ятай: а) він калорійний; б) викликає звірячий апетит.
  • Їсти часто і потроху, не наїдатися досхочу.
  • Ретельно пережовувати їжу, не відволікатися під час трапези на читання і перегляд ТБ.
  • Займатися спортом – чи то йога, бодібілдинг, карате, гольф. Головне – активність.
  • Не прагнути залишати тарілку чистою, як в дитинстві. Не доїла – от і чудово.
  • Не заздрити моделям, не порівнювати себе з ними.
  • Не впадати у відчай, не скаржитися, не здаватися.
  • Заохочувати себе за дотримання режиму: купувати красиві сукні, дорогі парфуми, білизна, відвідувати виставки, концерти.
  • Їсти якісну їжу. Дешева ковбаса, нітратні огірки, сирні продукти – в сміття!
  • Пити чай і кава без цукру.
  • Не вводити жорстких обмежень – їх швидше захочеться порушити. Заборонений плід солодкий!
  • Не вечеряти безпосередньо перед сном. Дозволяється кефір.
  • Не заїдати стреси!
  • Частіше сміятися і посміхатися!
  • Не оточувати себе людьми, одержимими на дієтах.
  • Не пропускати сніданок.
  • Не захоплюватися знежиреними продуктами і замінниками цукру.
  • Пити вітаміни!
  • Спокійно сприймати ситуативні переїдання. Не впадати в паніку, не голодувати, не робити очищувальних клізм. Просто повернутися до нормального раціону. І все!
  • Більше ходити пішки. Забути про ліфт і про дві зупинки в маршрутці – краще прогулятися.
  • Не пити під час їжі, щоб не розбавляти шлунковий сік, необхідний для травлення.
  • Чай і кава – окремий прийом їжі.
  • Не вживати стероїдні препарати і таблетки для схуднення типу Редуксин.
  • Накладати невеликі порції. Їжа повинна буквально поміщатися в долоні. А щоб швидше насититися, їсти з посуду холодних кольорів (синій, чорний, бузковий).
  • Менше солі в раціоні!
  • Не нехтувати масажами і обгортаннями, контрастним душем.
  • Запам’ятовувати або записувати те, що їмо протягом дня.
  • Не попоїсти!
  • Не доїдати за дітьми!
  • Займатися улюбленою справою. Кращий засіб від обжерливості – бути завжди захопленим.
  • Не зважуватися кожен день – так і до розладу недалеко. Приблизно раз в тиждень, натщесерце, голяка.
  • Уникати мішкуватою одягу, маскує недоліки недоліки треба коригувати, а не ховати.
  • Ходити по продуктовим магазинам ситій і зі списком продуктів.
  • Любити овочі, фрукти, горіхи, мед, беловую їжу, нежирні супчики.
  • Виключити продукти з пальмовою олією і гідрогенізованими жирами.
  • Готувати на пару і грилі, запікати, тушкувати, варити. Смажене – шкідливо.
  • Уникати підсилювачів смаку та інших харчових добавок. Спеції – тільки натуральні.
  • Підтримувати стан закоханості і щастя.
  • Припинити спілкування з тими, хто вас не вірить, тягне вниз, занижує самооцінку.
  • Забути слова «я товста», «я не зможу», «це спадковість».
  • Влаштовувати розвантажувальні дні, коли відчуваєте, що пора очистити організм.
  • Стежити за станом здоров’я, регулярно відвідувати стоматолога, жіночого лікаря.
  • Розвиватися розумово і духовно.