Не робити з їжі культу – немає нічого смачнішого, ніж відчувати себе худий!
Уникати виснажливих голодних дієт, що шкодять здоров’ю і вбивають метаболізм.
Не палити!
Не зловживати алкоголем. Пам’ятай: а) він калорійний; б) викликає звірячий апетит.
Їсти часто і потроху, не наїдатися досхочу.
Ретельно пережовувати їжу, не відволікатися під час трапези на читання і перегляд ТБ.
Займатися спортом – чи то йога, бодібілдинг, карате, гольф. Головне – активність.
Не прагнути залишати тарілку чистою, як в дитинстві. Не доїла – от і чудово.
Не заздрити моделям, не порівнювати себе з ними.
Не впадати у відчай, не скаржитися, не здаватися.
Заохочувати себе за дотримання режиму: купувати красиві сукні, дорогі парфуми, білизна, відвідувати виставки, концерти.
Їсти якісну їжу. Дешева ковбаса, нітратні огірки, сирні продукти – в сміття!
Пити чай і кава без цукру.
Не вводити жорстких обмежень – їх швидше захочеться порушити. Заборонений плід солодкий!
Не вечеряти безпосередньо перед сном. Дозволяється кефір.
Не заїдати стреси!
Частіше сміятися і посміхатися!
Не оточувати себе людьми, одержимими на дієтах.
Не пропускати сніданок.
Не захоплюватися знежиреними продуктами і замінниками цукру.
Пити вітаміни!
Спокійно сприймати ситуативні переїдання. Не впадати в паніку, не голодувати, не робити очищувальних клізм. Просто повернутися до нормального раціону. І все!
Більше ходити пішки. Забути про ліфт і про дві зупинки в маршрутці – краще прогулятися.
Не пити під час їжі, щоб не розбавляти шлунковий сік, необхідний для травлення.
Чай і кава – окремий прийом їжі.
Не вживати стероїдні препарати і таблетки для схуднення типу Редуксин.
Накладати невеликі порції. Їжа повинна буквально поміщатися в долоні. А щоб швидше насититися, їсти з посуду холодних кольорів (синій, чорний, бузковий).
Менше солі в раціоні!
Не нехтувати масажами і обгортаннями, контрастним душем.
Запам’ятовувати або записувати те, що їмо протягом дня.
Не попоїсти!
Не доїдати за дітьми!
Займатися улюбленою справою. Кращий засіб від обжерливості – бути завжди захопленим.
Не зважуватися кожен день – так і до розладу недалеко. Приблизно раз в тиждень, натщесерце, голяка.
Уникати мішкуватою одягу, маскує недоліки недоліки треба коригувати, а не ховати.
Ходити по продуктовим магазинам ситій і зі списком продуктів.
Є, як мінімум, 3 приводу брати воду з куркумою щоранку. Вода з куркумою справляє приголомшливе вплив на організм – на шкіру, обмінні процеси, стан органів ШКТ.