Семиденна дієта – втрата ваги від 4 до 7 кг

47

Семиденна дієта для схуднення дозволить знизити вагу швидко і комфортно – до 7 кг за 7 днів при дотриманні рекомендацій, які ми виклали в кінці цієї статті.

У раціоні присутні свіжі овочі, білки, кисломолочна продукція, чорнослив, фрукти. Смачно і просто! А, головне, доступно.

Меню семиденної дієти

День 1.

Сніданок – склянка кефіру зниженої жирності

Обід – 2 варених круто яйця, 20 грам нежирного сиру

Вечеря – салат зі свіжих овочів

День 2.

Сніданок – склянка кефіру зниженої жирності

Обід – 1 варене яйце, 1 яблуко

Вечеря – 1 варене яйце

День 3.

Сніданок – чай без цукру

Обід – знежирений сир, 150 грам

Вечеря – салат зі свіжих овочів

День 4.

Сніданок – склянка кефіру зниженої жирності

Обід – 1 варене яйце, чорнослив, 8 штучок

Обід – 1 яйце

День 5.

Сніданок – чай без цукру

Обід – свіжа морква чи капуста, 100 грам

Обід – 1 яйце

День 6.

Сніданок – склянка кефіру зниженої жирності

Обід – 2 яблука або 2 апельсина

Вечеря – склянка кефіру зниженої жирності, ряжанки або кислого молока без цукру

День 7.

Сніданок – склянка кефіру зниженої жирності

Обід – 30 грам нежирного сиру, яблуко або апельсин

Вечеря – 2 яйця

Семиденна дієта для схуднення – від 4 до 7 кг: загальні рекомендації

У дні дієти пийте більше чистої негазованої води. Виключіть алкоголь, і бажано куріння, більше спите. Можна чай, а каву краще обмежити, особливо розчинна.

Скоротіть вживання солі – в ідеалі їжте і зовсім без неї. Спеції, гострий перець, гірчицю виключіть, дозволяється крапля оливкової олії в якості салатної заправки.

Семиденна дієта ідеальна в поєднанні з фізичною активністю: фітнесом, ходьбою для схуднення або бігом, а також обгортаннями, ручним або апаратним масажем.

Якщо у вас є які-небудь захворювання, будь ласка, не починайте худнути, не відвідавши лікаря!