Зміст
Пити каву – це не просто смачно, це – ритуал. Ми насолоджуємося цим ароматним напоєм вдома і на роботі, в таксі, в метро, на побаченнях в невеликому затишному кафе.
Звичайно, кавоманів хвилює просте питання: скільки калорій в каві, і чи можна вживати його при схудненні? Відповідь неоднозначна: калорійність гуртки кави залежить від всіляких добавок: цукру, молока, морозива, маршмеллоу.
Розберемо популярні варіанти подання цього напою, розрахуємо калорійність кави на 100 грам з різними добавками, дамо інформацію про поживну цінність цих добавок.
Скільки калорій в каву?
- Кава гляссе – 125 ккал
- Кава латте калорійність – 120 ккал
- Кава макіято – 100 ккал
- Калорійність кави з молоком і цукром– 58 ккал
- Кава зі згущеним молоком – 55 ккал
- Калорійність кави з молоком без цукру – 40 ккал
- Калорійність еспресо – 3 ккал
- Американо – 1 ккал
Капучіно з ресторану Макдональдс – 130 ккал, латте – 180 ккал, мокка – 330 (обсяг 450 г). Капучіно Starbucks – 140 ккал, латте – 220 ккал, мокка – 360 (обсяг 450 г). Гарячий шоколад з Starbucks – 360 ккал на порцію 450 мл.
Кава натуральний: калорійність і склад
- БЖУ меленого натурального – 14/14,5/4
- БЖУ зернового – 14/14,5/30
Як розрахувати калорійність розчинної кави?
Калорійність чорної кави безпосередньо залежить від того, скільки і чого ми в нього додаємо.
- Підраховуючи калорійність кави з цукром, врахуйте, що одна чайна ложка солодкого піску – це приблизно 27 ккал. Вершки і молоко також дають непотрібну «навантаження». Столова ложка молока – 9 ккал, знежиреного – 5 ккал. Столова ложка вершків – 52 ккал.
Як результат, випиваючи 3 – 4 чашки кави по 250 мл з цукром і молоком ви споживаєте до 300 зайвих калорій. Погодьтеся, для тих, що худнуть забагато.
Не менш важливо і вплив кофеїну на організм. Докладно про це читайте тут
Каву краще вживати в першій половині дня, у період розумової діяльності, перед прогулянкою. Ввечері – чай.
І, звичайно, намагайтеся не втягуватися. Кава здатний викликати звикання.