Хочете стрункі і красиві ніжки? Доведеться працювати!
Схуднути ніг допоможе:
- Щоденні пробіжки вранці або ввечері
- Швидка ходьба пішки
- Їзда на велосипеді або велотренажері
- Обгортання і масаж
А ще є цілий ряд вправ, про які ми написали нижче.
Як схуднути в ногах у домашніх умовах?
Глибоке пліє, можна з вагою. Встаньте боком, тримаючись рукою за спинку стільця, ноги ширше плечей і почніть присідання. Розмірено, відчувайте кожен рух.
Махи ногами. Прийміть положення стоячи і почніть махи. Працювати ногами потрібно енергійно, піднімаючи ноги по черзі – вперед, назад, в різні сторони.
Глибокі випади вперед і в сторони. Можна також з обтяженнями. Вправу виконувати в швидкому темпі, перескакуючи ногами.
Випади з планки. Прийміть положення планки, упріться руками в підлогу. Робіть енергійні випади, швидко міняючи ноги.
Підйом колін. Коліна потрібно піднімати, підтягуючи до грудей, як можна вище. Можна робити стоячи або в стрибку.
Схуднуть ноги, якщо займатися кожен день? Безумовно! І головне – дефіцит калорій!
