Бігай

Ми вже писали про те, яка каша сама корисна, настав час оцінити калорійність каш. Зазначимо, що продукт досить поживний, і захоплюватися не варто. Переважно, у першій половині дня, в ідеалі – вранці.

Ці звички має кожен, і багато хто навіть не замислюються, наскільки це небезпечно. Пора ці слабкості дізнатися і знищити. Читайте також: Що таке суперфуды: ліки від усіх хвороб або глобальне обдурювання?

Зміст Правило перше – пити водуПравило друге – менше солі та алкоголюПравило третє – тривалий і здоровий сонПравило четверте – більше фруктів, менше цукруПравило пяте – не забувайте про кальційЯк схуднути в особі в домашніх умовах?

Зміст ПонеділокВівторокСередаЧетверПятницяСуботаНеділя Якщо вам необхідно схуднути швидко і без шкоди для здоровя, то ця дієта відмінно підійде для цього! Всім відомо, що ефективне схуднення може бути тільки завдяки якісному, правильному і збалансованому прийому їжі.

Зміст Місце 12 місце3 місце4 місце5 місце Каша – здорова їжа. Істина, засвоєна нами з самого дитинства. Але яка каша найкорисніша? Як зясувалося, гречана і вівсяна.

Абсолютно новий спосіб і нереальна користь і смакота – максимальне збереження корисних речовин в продуктах. Готувати дуже легко – перемішати, трохи обсмажити, залити і в духовку.

Зміст Вода, щоб схуднутиВода вранці і ввечеріЖага або голод?Як привчити себе пити воду?8 склянок рідини чи води? Скільки потрібно пити води, щоб схуднути? Півтора – два літри води в день, або 8 – 12 склянок, як кому більше подобається.

Зміст Що таке вправу вакуум?Користь вправи вакуумПротипоказання до виконання вправи вакуум:Як робити вправу вакуум? Якщо у вас немає часу на довгі тренування, ви не відвідуєте спортзал і не плануєте покупку абонемента найближчим часом, але хочете швидко позбутися складок на талії, вправа вакуум для вас.

Зміст Для довідки: звідки «єсть пішли» небезпечні транс-жириШкідливий вплив на здоровя:Транс-жири: список продуктівЯк захиститися від негативного впливу транс-жирів?

Зміст Поліетиленові пакетиФольгаПергаментний папірХарчова плівкаВакуумні контейнери Як зберігати продукти: у фользі, папері, вакуумних контейнерах, харчовій плівці або у фасувальних пакетах? Спробуємо розібратися, як правильно, а як не дуже.

Що робити, якщо на дієті хочеться солодкого? Знайома ситуація, чи не так? Щоб не думати кожен раз, що зїсти солодкого на дієті, тримайте під рукою цей список корисних і смачних продуктів.

Зміст Таблиця коефіцієнтів активності для жінокТаблиця коефіцієнтів активності для чоловіківВизначення коефіцієнта активності за спрощеною формулою

Заміни сніданок цим напоєм, і забудь про жиру на животі. Так, позбутися складок на талії насправді можна, і справа не лише у вправах. Досить включити в меню один дуже корисний коктейль.

Зміст Романець вікторія схудла: історія схуднення і дієтаДієта Вікторії РоманецьСекрет схуднення Вікторії РоманецьРоманець вікторія схудла: фото до і після

Мабуть, найскладніше у спорті, як і в будь-якій справі – почати, не зволікаючи і не роздумуючи. Не побоятися, не посоромитися, зібрати сумку і піти в гойдалку.

На відміну від швидких вуглеводів, продукти з середнім глікемічним індексом не провокують такого різкого стрибка рівня інсуліну, тому можуть вживатися в їжу частіше і у великих кількостях.

Не зловживати алкоголем, не доторкатися до сигарет, більше рухатися і не їсти солодке. Думаєте, це все? Існує ще безліч незвичайних і навіть приємних способів почувати себе здоровішими, щасливіше і жити довше.

Зміст Як харчується Жириновський?Дієта Володимира ЖириновськогоЖириновський – вегетаріанець Активності Володимира Вольфовича можна тільки позаздрити.

Зміст Безсольова дієта Рози СябітовоїСекрети схуднення Рози СябітовоїФото Рози Сябітової до і після схуднення: Помолоділа і стрункіша Роза Сябітова довела всім, що виглядати привабливо і добиватися поставлених цілей можна в будь-якому віці.

Улюблена жінка і дружина Сергія Шнурова (з приставкою «екс» чи ні, ще до кінця не ясно, будемо сподіватися, що розлучення Шнура з Матільдою не відбудеться – наша редакція цю пару дуже любить) – ледве чи не сама витончена жінка, «причетна» до російського шоу-бізнесу.